学习并践行减肥系列之二减肥小妙招

学习强国平台：瘦大腿

减少大腿脂肪个大腿肌肉体积。

1较长时间的有氧运动为主，上半身左右移重心。健美操，慢跑，步行，骑自行车，球类运动等，主要目的是通过运动，消耗大量能量，实现能量负向平衡，即能量消耗大于摄入来燃烧大量皮下脂肪，使大腿浅表部位的脂肪层变薄，大腿围就会减小。长时间，低强度运动，时间要长，幅度要小，才能使肌纤维变细，肌肉体积变小。同时还可以锻炼身体。

抬腿运动：直立站好，踮脚，抬起一只脚至大腿与地面平行，然后换，，每次坚持三分钟。