拥有良好的情绪

情绪模式的形成是日积月累的，不健康的负面情绪的诱因总是反复出现。比如孩子学习成绩又下降了，我们会认为是自己忙于其他很少管孩子导致，因此感到内疚。

接着上面的例子，按照设定目标的方法：我们要积极寻找平衡工作和家庭的方法，现实目标是增强自己平衡工作与家庭关系的能力。

在设定改进目标的过程中要注意：一是量体裁衣，制定适合自己的目标。在订立目标时切记好大喜功，以希望的形式而不是必需的形式要求自己，避免增加自己的心理负担；二是做好并做好未能完成既定目标的心理准备。冰冻三尺非一日之寒，情绪模式的形成是一个日积月累的过程，改变它也非一朝一夕能够完成的任务。

相信只要不断尝试，就能够越来越接近目标，即便目标未能达到，也要以一颗平常心对待它。