There's nothing else to do——

死亡追赶着你，There's nothing else to do

证悟的五个阶段：

1、生命中出现很糟糕的事情（大灾难发生了，你应该开心，因为如此不快乐，你想去改变）

2、有人把笔的故事教给你

3、你直接看见空性

4、开始使用空性

5、涅槃（没人能让你生气）

这五道是独立的，一步一步之间的楼梯是冥想，你不可能不通过冥想就达成五道。

如果要直接看到空性，每天要做1小时的冥想，那样你就像在一条成为佛陀的传送带上了。

格西老师：除了冥想没有其他可以做的了。你毫无选择，你可以再等一年或者五年。但最终在你生命中的某一天你必须要去做这件事，让我们今天就开始！（就像格西老师说过：很多学生一开始很精进，后来因为业力的缘故渐渐疏离，他有些悲伤却从未担心：没关系，他们终究要回来的。）

格西老师尊贵的、挚爱的上师

就像早晨想留在温暖的被窝里、长大想留在父母身边、昨天想多留在你们中间一样，这样的分别总是让我很悲伤，回家在地铁上脑子一直回转着格西老师说的这句话，它给我巨大的力量，我想再次铭记，也让来过三阶、没来三阶的朋友都能深刻体会。

既然已经分享这一句了，为什么不干脆把自己记下来重要的点写出来呢？这是昨天在脑子里蹦出来的一句话，于是现在我坐在电脑前开始整理笔记，写下下面的内容。

漫漫沙漠 一旦走丢 何时才能找到回去的路

格西老师：当你开始冥想后，你的生活会变糟糕，你会发现自己的意识像疯狗，那是因为你的意识本来就一直是疯狗，只是你之前一直住在疯狗里面，现在你开始观察这只疯狗了。用冥想这根绳子可以控制它。

意识中有一个昏睡的吉娃娃（大象），有一个兴奋的吉娃娃（猴子），深度冥想就是让自己的意识处于两者之间平衡的正道上，不落散乱与昏沉两边。

冥想带来的好处：

1、专注

2、更有创意、轻松第解决问题

3、平静的意识（停止之前一直在种的坏种子，造一个向上的螺旋）安静的意识来源于上一周的安静，也会带来下一周的安静

4、家庭、关系更加和谐

5、有了一些未来的直觉（格西老师上课前2-3天，有了一些感觉才准备要讲什么）

6、直接看见空性（只有20分钟，需要无数年的练习）

7、清楚第指导生命中的一切都来自己我自己

8、转化身体、扭转死亡（就像小狗不知道人如何看笔，我们不知道没有死亡是什么样子）

9、确定这一生唯一要做的：帮助每一个人达到涅槃

10、会看到自己成佛那一天的样子

在老师的眼睛里，看到了无限的温柔与爱

冥想的5个问题和八支枪（略）

冥想的6个准备：

1、稳定的、小小的收入

2、小小的公寓（房间少）

3、量少但精致的物品、衣服

4、扔掉手机、电视，99.99%的信息是无关紧要的

5、遵循道德（十善业）

6、无太多情绪波动，不太兴奋、太消极

坚持瑜伽的八个技巧：

1、和朋友一起做

2、去瑜伽馆尝试不同的瑜伽老师和体系（找到自己最喜欢的）

3、随时随地做瑜伽，看到的人会得到激励（机场）

4、没有别人陪伴，自己也要一个人完成（无论如何）

5、通过瑜伽DV学习、网络瑜伽视频

6、瑜伽约会（像电影约会那样）

7、be ready to do yoga practice anytime

8、帮助他们联系瑜伽（星巴克四步骤）

昨天orni老师带的瑜伽是我做的最快乐的一次

跟她要了音乐分享大家链接: http://pan.baidu.com/s/1skkg5Pj 密码: jcme

Scott老师带我们做小组讨论

关于现在社会，很容易生起愤怒的情绪，哪怕很细微，怎么办？

Scott:

1、听了笔的故事，你就像中了病毒、再也无法享受愤怒的快乐，因为你知道他会巨大的伤害你（一念瞋心起，百世功德毁）

2、第一次抵抗愤怒，你会失败，但是这是好消息：下一次你会有进步

3、一次愤怒可以摧毁一周的冥想，所以需要坚持冥想，给你愤怒的储蓄卡存点积蓄~

关于证悟空性：

Scott:接下来这句话是在一次秘密的高阶教授中格西老师亲口说的，我知道今天告诉你们是破戒，但是经典也说为了智慧承担的后果相对是轻的。格西老师说：在此生获得证悟比再次获得人身要容易很多！所以别把瑜伽、冥想留到下一天。

格西：从人身到证悟就像子弹已经离开快要击中目标的时刻，今天能听到空性，就像箭已经碰到了纸张。

关于星巴克四步骤：(我说：为了成为一个成功的楷模传播智慧，我必须要成功）

Scott：你得先relax，不要为成功担忧、为失败担忧，就像我这么多年的练习还是有很多bad days，因为你不知道自己过去生种了多少坏种子。你说要在新的领域获得成功，老方法是去培训、去学习，这些还要做，就像阿司匹林，虽然成功不依赖他们，但是不是说彻底放弃老方法。同时，用四步骤种种子：

1、找一个具体、可衡量的目标，确保是发自你内心迫切想到达成的

2、花时间找一个人，这很重要，这个人必须让你感到舒适，这样你才能够重复、坚持；且必须让你发自内心想帮助他，而不是有些应付或者不够真心（因为你如果内心生气后悔的话，就像四力量的后悔会削弱坏种子，后悔也会大大削弱好种子的力量）

3、见面前就仔细计划：在哪个咖啡厅、什么时间、点什么茶点。。。等等细节，在一个小时和他相处的时间内，认真的给予建议和帮助，同时！！！：要意识到自己正在种下源源不断的好种子（这不是自私），为这些无数的好种子感到开心，因为你知道他们肯定会回来，贡献给未来你自己的成功。因为：1、成功后你可以更强大、有更多资源帮助别人& 2、成功了你可以成为榜样影响别人（这时候你的ego、小我会出来，要小心）。

4、你的朋友因为得到你的帮助而外在成功、且内心感到温暖，你为此感到开心~（晚上10分钟的咖啡冥想，比一整天做的好事都更重要）

70岁的奶奶、6岁的小孩都在学习空性，播种无数希望的种子，不得不感叹：what a wonderful world~ 我的室友高茵：酒店毛巾只用一条小的，因为节约大毛巾洗的次数可以延长毛巾寿命、且节约用水；出门把被子叠好节约阿姨的打扫时间，致敬低调的修行高人！ 祝愿亲爱的格西老师，健康、快乐（我想你已经没有不快乐了）

以下是一些老师的问答记录：

1、格西老师说要快乐地做瑜伽做冥想，哪怕只有10分钟，可是要证悟空性每天要冥想1小时？

orni：这不矛盾，是时间发展的不同阶段，记住要保持开心永远是最重要的，所以一开始10分钟，慢慢你会可以做更久。

2、笔的故事中，一个新加坡的学生问格西老师如何教一个狗用笔写字？

candy：当时格西老师突然哭了，停不下来，泪流满面，工作人员请他到后台，大概十分钟之后老师回来了，但是又哭了，他说：这个问题让老师想起他的上师（已经过世了），他的上师是这么教他的：高层次的人看我们也是这样，教了我们2500年我们还学不会，我们想去教狗就像智者想要教我们一样。（周五下午的精华版很多听到这个故事都哭了）

3、如果认真做YMB就可以达到证悟的话，与一个学习YMB而且还深入学习DCI12、ACI18的人有什么不同？

John:我们可以学习到智慧，已经是过去种了无数的好种子，但是不能仅仅消耗种子，而不种新的章子，应该是向上的，这两个是不一样的level，我们都应该更强大，去帮助更多的人。

4、净土宗的一心念佛与DCI的学习，能达到同一个地方吗？因为很多净土宗的修行人离开时有瑞相。

John:一心念佛与理解佛经的意思而修行是不一样的level，一心念佛可能会到达西方极乐世界，但是高度还是不一样的，而且能不能过去也取决于种子。

5、咖啡冥想重要因为睡眠是连接今天和明天的，死亡也很重要，因为是连接今生和下一世的，在汉地很多传统的习佛方法是在临终时有临终助念南无阿尼陀佛，帮助亡者在24小时内往生净土，你怎么认为？

peter：昨天晚上我的手烫伤了，masha会说：哦，这取决于你的种子，而不管我吗。她还是会来照顾我帮我。不是说我们学习了种子就什么都不做，临终时为亡者念阿弥陀佛，结果如何也取决于他的种子。

6、我身边人有很多是放弃了自己的小我，在做公益事业，有着极大的纯粹的爱和悲心，但是DCI的系统他们没有接触，爱和慈悲可以带来智慧吗？如果可以的话我将感到欣慰。

John：如果有着慈悲的人，可以再有智慧的话，他们可以让自己更加强大，将更有能力去帮助更多的人。

7、接着上面的问题，您如何看待特蕾莎修女？

John：她是非常伟大的人，可能是已经成佛的人，我们不知道她心里在想什么，也许是带着智慧来帮助人们的。

8、以前我们一直说瑜伽冥想六时书，现在格西老师说：冥想是最重要的，那么瑜伽和六时书呢？

John：他们像是一个三角形，顶端是冥想，瑜伽和六时书是支撑的根基。

9、我的父母不相信因果和空性，和这世界的很多其他人一样也无法接触到智慧，如何改变？

John：外在世界来自你，通过星巴克改变你自己的种子，找一个很渴望得到智慧的人，非常细致地、谨慎地讲解笔的故事（八步骤）

10、佛陀说未来佛经会消失，在弥勒再来之前会有很痛苦黑暗的几百年没有佛法，既然未来也是空性的，佛陀为什么说肯定会消失，我们不可以改变吗？

John:既然未来也是空性的，说明它也并不真正存在，所以你可以relax，不要太担忧于未来。现在也有很多人在受苦，用现在的种子去帮助他们，改变你现在看到的世界。（这句话我得细细琢磨，John说这句话的时候是笑着的，好像并不很悲伤于未来佛法会消失这件事。）

11、你能看见未来吗？（一位男生问的）

John：哈哈，你现在多大，30岁吧？我快70岁，30到70岁之间多久，我告诉你：hu的一下，很快的。当我在三年大闭关最后一年的时候，想到未来200年要做什么、500年要做什么，3051年我在哪里。。。很快的。

12、学习了笔的故事，我们知道外在世界、人是空性的，我们自己、意识也是空性的，只不过是种子的投射，今天我们学习冥想去改变意识，也就是改变未来的种子。所以是现在的种子改变了未来的种子，这怎么理解？

格西：我的解释可能听不明白，但是第一次听不明白的是很有价值的。

金刚经说把每个人带入涅槃，但是无人证入涅槃。2016年的我还在轮回里受苦，2022年的我成佛了，他们是怎么关联的；14年布施了15年得到财富、小时候的妈妈和现在的妈妈，他们是怎么关联的。

我的上师的上师是这么解释的：这就像连接毛毛虫和蝴蝶之间的茧。一个得了老年痴呆症的人记不得过去了，是因为他用完了连接过去和现在的虫茧。

我做了30分钟的冥想，有第31颗种子把30分钟之前的我和冥想结束的我连起来。这也是创造了历史、朝代的。（原话翻译、继续咀嚼）

我这个问题学生问了很多问题，老师都耐心地解答~感恩John