免费且跟人的寿命长短有关的两个好习惯：细嚼慢咽和深呼吸。
小时侯吃饭，好吃的狼吞虎咽，不好吃的才细嚼慢咽，不是细嚼慢咽，是难以下咽。
妈妈总会说，慢点吃，别噎着。后来各种渠道得知细嚼慢咽对身体好，狼吞虎咽有什么不好，也没人告诉我。
我们家爸爸是细嚼慢咽的典范，连喝个玉米面粥都在嘴里嚼半天，我们都感觉他吃饭太慢了，人家吃完了，等着收拾桌子呢，他且粘糊。
简单易操作且不容易看到效果的事情，一般都难以引起重视且坚持。就像呼吸练习，因为简单，不能马上见效，也就没有成就感，所以很少有人坚持去做。
人一生呼吸的次数是有定数的，你呼吸的慢，寿命就长，呼吸的快，寿命就短。
有时说一个事物或一个人的寿命要终结时，会用到一句话：气数已尽。气数，顾名思义，就是呼吸的次数。
继续说细嚼慢咽，我们每天要吃很多东西，目的是为了吸收食物当中的营养，来维持身体的新陈代谢和正常运转。如果吃进去的食物不能被完全消化吸收，不光是浪费了食物，还给身体造成负担，消耗身体宝贵的能量。
火的发明延长了人类的寿命，因为可以把食物做熟了吃，更容易被消化吸收。烹饪的目的就是为了让食物更容易被利用，又称为体外消化。
消化不好，吸收就不好，吸收不好，营养就不能被利用，身体缺营养，人就不健康。
人一过了四十岁，就应该经常用搅拌机和榨汁机，减少肠胃的消化负担，节约身体能量，使食物当中的营养更容易被吸收利用。
愿你从现在开始，练习细嚼慢咽深呼吸。
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