看《坚持，一种可以养成的习惯》之收获

作者: 格拉的凌晨5点 | 来源:发表于2020-08-13 18:15 被阅读0次

只有我们撒下好习惯的种子，并坚持下去，我们才能成为自己理想中的样子。那么，怎样养成一个好习惯呢？两个字：“坚持”！那么，怎样才能坚持下去呢？一句话：“科学地度过培养习惯的三个阶段”！

第一阶段：反抗期【第1-7天】

特点：是新习惯的开始阶段，随时都有放弃的念头。

策略：“婴儿学步”和“简单记录”，简言之，以微习惯开始行动，并简单地打卡记录；

第二阶段：不稳定期【第8-21天】

特点：习惯的执行会遇到重重困难，找到适合自己的行为模式。

策略：建立特殊情况下计划被打乱的“例外规则”，设计一些奖励开关和惩罚开关，让自己坚持下去；

第三阶段：倦怠期【第21-30天】

特点：对新习惯失去了激情与动力，并觉得没意思，容易前功尽弃。

策略：

创造此习惯的变化：比如阅读坚持不下去了，可以听着音乐阅读，给习惯注入的因素；

增加下一个新习惯：增加新的好习惯，让自己体验到培养习惯的成就感；

最后，送给自己一句话：“获得惊人成绩唯一的途径，就是重复每一个小步骤，这就是习惯，习惯成就未来！”

网友评论

本文标题：看《坚持，一种可以养成的习惯》之收获

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xzdidktx.html

看《坚持，一种可以养成的习惯》之收获