认识肠道，了解益生菌

认识肠道，了解益生菌

肠道总面积200平米，6到8米长，如果把肠道的粘膜展开，面积就更大了，比足球场还要大，面积最大，接触外来细菌最多，是身体最危险的地方，也是人体除了大脑以外，最复杂的器官。

身体是最有智慧的，在设计防卫系统的时候，身体的防卫军队都安置在肠道，用以来保护肠道粘膜的安全，肠道的淋巴组织最发达，集结了人体七至八成的免疫细胞，肠道的免疫系统所产生的免疫球蛋白占人体的70-80%。

人体强大的自愈力体现在肠道集结了如此多的免疫细胞，如果人体可以生成一万多种以上对抗各种疾病的物质的话，有70%以上都在肠道内。

在肠道里，生活着近千种十万亿计的细菌和微生物，超过人体所有的体细胞数量的10倍以上，因为人体细胞数量也才10亿个。

乳酸菌是存在于人体内的益生菌，其中对人体有益的叫益生菌，对人体有害的叫有害菌，还有一种菌叫中间菌，身体的有益菌居多，中间菌就归于有益菌之列，反之，中间菌就与有害菌为伍。所以说当益生菌占优势的时候，80%以上的人可以保持健康的状态，否则就处于亚健康状态，

所以肠道内的有益菌对我们太重要了，人体内乳酸菌的实际数量已经成为检验人们是否健康的重要指标。如果一个人的免疫力不好，一定是肠道内的有益菌数量不够所致。

肠道内的有益菌数量有限，随着年O增长，逐渐减少，可以下降到一千倍，一个健康的人比不健康的人肠道内的有益菌会多50倍。一个长寿的人比普通的老人会多60倍。

由于广普和强烈抗生素的使用，有益菌遭到严重的破坏，免疫力逐渐下降，70%的免疫细胞都在肠道内，如果一旦抗生素进入体内，比如孩子打点滴，注射抗生素，就有可能出现长不高，长不胖，体质弱，所以如果这一生肠道不好，就有可能什么都不好，因为吃进去的都不会吸收。

益生菌是对身体有益的细菌，是与人体共生的细菌，是24小时吃喝拉撒都要与你厮守在一起的细菌们。帮助人体消化食物，吸收营养，生产维生素B，维生素K等，与身体的免疫系统强强联合，不仅在肠道抵御“致病菌”，还能与淋巴细胞通力合作，为免疫系统通风报信，有的时候还可以启动抵抗感染的身体机制。

泡菜，酸黄瓜，酸奶等是富含益生菌的食物。但是韩国人吃很多的泡菜也不见得肠道都健康，真相是吃富含益生菌的食物并不意味着可以有效的补充益生菌，因为食物要进入消化道的时候，对于益生菌来说是一场煎熬甚至恶梦。

因为胃液的强酸环境，很容易将脆弱的益生菌一网打尽，所以富含益生菌的食物，还必须具备把益生菌安全送达肠道的能力，比如泡菜和酸奶里面，即使有再多再好的益生菌，都不能真正把益生菌安全送达肠道，依然不能补充肠道的有益菌。

最好的消息就是美乐家的畅益生乳酸菌粉，采用了最先进的多层疑胶包衣技术， 给益生菌穿上防护服，不受胃酸和胆汁的影响。比如当胃液试图腐蚀的时候，每一个益生菌外围包裹了一层包衣，益生菌在包衣的防护下就可以安全进入肠道，恢复活性，为肠道代谢服务。

因为肠道是人体的主要消化器官，益生菌还能协助身体合成必须的130多种维生素

有专家结论：乳酸菌=益生菌=长寿菌

用益生菌提高免疫力的方法已经被推行。治疗胃和大肠的症状时用益生菌比用抗生素更安全有效。二十年以来，益生菌制品占了85%以上，日本的平均身高增加了15厘米，平均寿命达到了85岁，是益生菌带来的最大益处。

哪些行为会导致有益菌和有害菌的菌的失调呢，每天不吃早餐，熬夜，吃垃圾食品

尤其是现代的食品烹饪技术，大多数肠道遇到很大的挑战，因为菌群很容易被这些垃圾食品破坏掉，尤其是密践类的食品、饼干、零食都容易破坏有益菌。

有益菌会成为未来营养学研究的方向之一，因为不仅存在于肠道内，还存在于身体包括皮肤都含有各种各样的细菌也就包含有有益菌和有害菌，

健康人每天自动流失20亿有益菌，必须摄取超过20亿的有益菌才能维持肠道菌群的平衡。面对目前食品不安全，生活习惯不正确的现状，维持菌群的当务之急，就是每日补充益生菌。

市售的益生菌为了讨好消费者的口感，一般会添加一些东西如糖类，不但不能补充足够的有益菌，还容易增加身体负担，请慎选。

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