最近三日的效率和整日体验都未达预期，究其原因主要是：没有主动小午休和主动小晚休（晚上睡觉）。
不主动休息的后果：低效空转，精神熵增，出现烦躁，事故频发和激发恶意，和埋雷较多。
主动休息的优点：避免精神熵增，主动小午休和小晚休都可以有效避免元气不够。
另外还需要配套：
1、增加有意义的社交和讨论。
2、既要独立思考探索，也要积极广泛交流讨论。
3、整日和整周整月的体验是基本保障和基本追求。
4、小午休的方法：1）单纯的冥想深呼吸法；2）如果背景噪音太多，则可以增加喜欢的白噪音。
叶兴东
2022.10.14下午2:11（顺利小午休25分钟之后）
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