最近三日的效率和整日体验都未达预期，究其原因主要是：没有主动小午休和主动小晚休（晚上睡觉）。
不主动休息的后果：低效空转，精神熵增，出现烦躁，事故频发和激发恶意，和埋雷较多。
主动休息的优点：避免精神熵增，主动小午休和小晚休都可以有效避免元气不够。
另外还需要配套：
1、增加有意义的社交和讨论。
2、既要独立思考探索，也要积极广泛交流讨论。
3、整日和整周整月的体验是基本保障和基本追求。
4、小午休的方法：1）单纯的冥想深呼吸法；2）如果背景噪音太多，则可以增加喜欢的白噪音。
叶兴东
2022.10.14下午2:11（顺利小午休25分钟之后）
最近三日的效率和整日体验都未达预期，究其原因主要是：没有主动小午休和主动小晚休（晚上睡觉）。 不主动休息...
我们常说的要加油呀，并不是觉得你不够努力，也不是要你跟别人比成就。而是由衷地觉得，你不止于此，你值得更好的，希望你...
绝大数人都是睡觉之能人，我也不例外，当然我与其他人又不一样。别人可以一觉睡到天亮，我是倒床睡不着。像我们这些90...
睡觉的意义就是禁食八小时！
中午11点开始眯着眼睛，浑身放松，两手对称匀乎. 调整呼呼，尽量放松 在一醒来，就是13点了， 好一个子午觉里面的...
不知道你是不是经常会有这样的烦恼，晚上熬夜刷手机，越刷越睡不着，第二天精神状态差，一整天疲惫不堪。到了晚上又开始刷...
文章很短，拜托大家高低忍一会儿，读完，拜托，我的世界里，至少还有你……如能留下评论，我就更感恩了～为你点赞～ 生活...
今日我最有收获的三件事： 001. 成功报名了萌姐的个人品牌打造线上课程，于11月30日正式开课，很期待。 002...
中原焦点中16 坚持分享第1226天 22.10.14运动打卡第329天 2344h 约练675 对于“糟糕至极”...
这几天考试周，看到了很多同学在朋友圈、QQ空间上发“我们专业要考多难”、“你们去背，考到了算我输”之类的话，我不禁...
本文标题：22.10.14论“主动睡觉”的意义
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mtcczrtx.html
网友评论