中原焦点团队 讲（13）李明然 坚持分享第793天（2021.5.30） 约练总第320（咨64）次 本周约练 0次
今天早上，我们组的老师们如约来到微信群，开始我们的小组复盘之旅。老师们各抒己见，各自分享着自己的收获与感受。
时空对话是焦点的一种技术，和大多数技术一样，它适用于消费型来访者。时空对话指的是来访者和自己对话。可以和未来的自己对话、和过去的自己对话，还可以同时和未来的自己与过去的自己来个三方会谈。
在使用时空对话时，要先和来访者详细探讨TA的困惑，确认TA的知觉，探讨出ta想要的未来是什么样子。可以使用”好奇三问”探讨来访者的目标。“如果可能，你希望接下来你的生活会有什么不同？” “是什么让你希望有这样的不同呢？” “如果你希望的这些不同实现了，会是什么样子？会和现在有什么不同？对你的意义可能是什么？还有呢？” “关于这个不同，能说的再多一些吗？” “你觉得大概多长时间可能会实现这些不同？何以是这个时间？”
接着，询问来访者：“你愿意和未来的你来做个对话吗？” 如果当事人同意，则接着询问：“你旁边有椅子吗？有的话请把它放到你的对面或旁边。” 然后询问来访者：“如果像你说的过一段时间之后实现了这些变化，那个时候的自己坐着时光机来到了现在，就坐在你的对面，那么你会注意到他与现在的你相比有哪些不同？” “你猜他是怎么实现这些不同的，他可能会对你说些什么？” “现在我们已赋予这把椅子魔法，你坐上去之后就变成了未来的自己。现在请你坐在对面代表未来的自己的那把椅子上，用心的去感受，你就是那个坐着时光机来到现在，已经有了很多不同的自己，不知道你现在有什么不一样的感受？”
接下来咨询师开始和未来的当事人对话。“你好来自未来的某某某，很高兴在今天见到你，如果要给对面的今天的自己说些什么话，你可能会说点什么？请直接说给对面的自己。” 也可以和来自”未来”的自己探讨。自己是怎么一路走过来的？中间经历了哪些不容易？后来是怎么克服的？（这个环节需要给予来访者更多的鼓励，有时候也需要适当的提醒，让来访者维持在”未来的自己”的角色里。）接着询问未来的自己，还有什么要给现在的自己说的？如果有的话，请他直接说给现在的自己；如果没有的话向他表示感谢，期待未来再见。让未来的自己和现在的自己告别。（如果时间充足的话，让现在的自己和未来的自己再对对话。）
让来访者回到代表现在的自己的椅子上，做如下问话：
“刚才，我和未来的你交流时，不知道你都听到了哪些？“ ”对此你的感受是？” “想法是什么？你可能有所不同的是？”
最后结束本次咨询。
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