1D13 七个习惯概论（二）
作者说要形成一个习惯，需要从三个方面努力：知识、意愿和技巧。自己在锻炼身体方面有些经验。之前自己一直强调锻炼身体，让自己的身体更加健康，当时只是“意愿”很强烈，一上来就一顿乱跑，跑了一周，感觉精神状态还不如以前了，然后就用“坚持”来硬撑，结果后面整天感觉疲劳，想打瞌睡，再想“坚持”也坚持不下来。是因为自己缺乏“知识”和“技巧”，不知道要运动强度该怎么规划，以为跑得越多越好，当天的疲劳还没休息好，第二天又开始疲劳运动，结果就越来越疲劳，最终硬撑不下去。
后来知道锻炼身体的时候不能太剧烈，要在身体可接受的范围内，于是就降低的运动强度，这样每天游泳1千米，身体疲劳的时候就停止当天的运动。果然这样容易多了，也体验到了运动的好处，明显精神状态比以前好了，也没用那种需要“坚持”才能完成的感觉，现在哪天不游泳反而觉得有点不舒服。
最近又有新的认知，让运动保持身体健康是最基本的需求，其实自己是需要有旺盛的精力。我就从如何保持旺盛的精力，这方面开始学习知识和技巧。后来了解到，运动也是有技巧的，运动强度不能每天都一样，这样就没有成长。运动强度要高低高低这样锯齿式上升，具体的强度要监测自己的心跳，不能太高也不能太低，太高会疲劳，太低就达不到效果，最终要用“最大摄氧量”来做评估，为了有数据做支撑，就买了运动手表。除了运动，还要注重饮食和休息。要了解自己每天需要摄取多少种类多少量的糖、脂肪和维生素，休息要怎样休息才有效，才算休息好了。这里面都是有知识和技巧的。
有了意愿，再加上通过学习获得的知识和技巧，就能养成一个好的习惯，这个习惯不需要自己“坚持”，因为你体验过“习惯”带来的好处，是很乐意去做的事情。
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