不报抱，抱战友；不抱怨,报感恩；不抱怨；报幸福，大家现在好，我是《不抱怨抱幸福四大法门》的主讲人娴芳，亲，欢迎大家来到不抱怨抱幸福，四大法门的课堂。约15秒
今天的课程开始之前，我们先回顾一下之前两节课学习的内容。抱然定义就是你对你现在的生活当中的人或事不满的状态。抱怨的坏处不用说。大家都知道，但是大家没想到的是。当抱怨变成情绪漩涡无法逃离时，有可能很多犯罪就此发生，比如一元砍头案。那我们也讲了抱怨的好处，是可以更好的了解自己和他人的需求，跟他人更好的相处，以及对自己做一个复盘，变得更好，或者让产品变得更好。那大家想知道不抱怨的方法吗其实我不问大家也肯定想。我们先来听一个小故事吧！约30秒
"你怎么带我拉裤脚的？妈妈，你会不会拉？不会拉你不帮我拉舒服，我就不上学，我就剁脚，我今天就不上学了。"
面对这哭闹声与嘶吼声。这周二早晨约七点半，我和女儿又一次因穿衣服问题对峙了。 我非常的有耐心，我想和自己学习心理学这么长时间，人练习了抱怨这么长时间，我就好好跟他说，可是。连续跟他说了五六遍，都一点改变都没有。慢慢的我的耐心。消磨了。我开始吼叫。甚至最后。我说出了，连我都不敢相信的话。你再开始哭，叫我就拿剪刀子剪你的手。 哭的稀里哗啦的宝贝，听到这句刺耳的话，顿时停止了哭泣，可是还不停的嘘嘘在抽搐。幻1分30秒左右。
这个场景就好像你在吹着气球不断的越吹越大。因为你对她越来越好，你也很懂气球，把它用绳子系起来，可是当。你脾气上来以后。你用一个木棒碰到戳他一下，立马气球就破了。人的情绪也是这样，你平时对他再好。只要你对他发火，就像这个气球一样。约30秒一边做一边。讲解。
虽然后来。迟到了几分钟，还是让她吃了早饭。但那一整天，我的状态都不好，在反思这件事，脑袋生疼。于是我写了反思文章。我想问一下现场的各位家长？有没有跟我遇到一样的情况？是不是你也很烦恼？发了火，很愧疚。大家可以举手示意我。哦，我看到有三分之二以上的家长都举手了。谢谢你们，请大家把手放下来。
有句话说的好，不管你学的多少，只要情绪一来。立马没有马。在这里的情绪特质。负面情绪，尤其是。因为抱怨引起的情绪漩涡。
没想到几天以后的一个晚上，同样的事情又发生了。大家可以猜测一下，这次我是如何做的？60秒
就在前几天，大作业答疑的时候。嗯，因为一件小事，她又大发雷霆，哭叫喊闹，可这次我并没有理会他，由她哭闹到5至十分钟左右吧！而是把重心放在专心做自己的事情。并且在最后。给予她了无条件的爱给她披上一件外套。并且让她不要坐在地板上。会受凉的结果。人家根本不哭不闹，乖乖的听话，坐在那，立马就恢复到了正常的情况。
为什么这次我能真的做到不吼不叫？就有这么良好的效果呢？就是因为我遵循了不抱怨，三步走原则。第一步，在对方发火的时候，我没有跟对方较真。没有被她情绪带进去，而是我把自己脱离开，也就是站在第三者的视角去看问题。第二步，转移自己的注意力，我专心做自己想做的事情，比如那天我在听老师答疑，所以我就没有理会她。第三个。也就是最重要的一步，就给到她一个无条件的爱这里注意无条件的爱，是指无条件的接纳他的所有情绪，不抱怨，不指责。只是接纳，让她发泄（只要没有危险即可）。并且给予她关爱的行动，比如说递给他水喝、给他衣服穿。或者呢？温柔的对她说一些话。（大约2分钟)
曾几何时，我与千万妈妈的梦想就是做一个不吼不叫的妈妈真是像歌词所唱的，有梦想就会有奇迹。奇迹真的发生了。
我想了一下。不抱怨的三步走，我把它总结为地力无爱法。 谐音为 第，第三者视角。力：转移注意力。 无爱：无条件的爱包括爱的行为和爱的语言。
我想采访一下各位老师。如果下次再发生同样的抱怨情景，你会不会采取这样的方法？为什么呢？ 2分钟
首先采访我们高登老师，好，请坐她说。第一次觉得这个方法很神奇，如果下次。再有类似情况发生，他一定会。亲自尝试，因为。一方面很好记，一方面的话我看见在娴芳身上。真的有用。冬梅老师讲两娴，娴方是我的老朋友了，她在这方面真的是有自己独到的见解。她也在这个写作群里开了不抱怨打卡社群，尽管人数不多，可能只有她自己一个人打卡，我真的是看到她自从进行不抱怨，那状态越来越阳光，越来越好。所以我认为。我一定会采取她的方法。
非常感恩两位老师对我这节课内容的肯定。强烈建议大家去。尝试一下这个方法。亲测有效。
以后我们来布置一下本堂课的作业。那就是。下一次。遇到别人抱怨的情况你该怎么做？你有哪些方法把它写下来？和我们下堂课见。还是那句话，不抱怨，抱战友，不抱怨，报感恩，不抱怨，抱幸福。遇见你是我们最美的相遇。说句大实话，不抱怨的日子真的太爽了。我们一起。做那种不抱怨的人，过那种不抱怨的日子。用自己微薄的力量去让这个世界变得更加美好，谢谢大家，我是娴芳，我们下节课见。
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