前言：留学生活，不都是吃喝玩乐、尝试不同文化，更多的时候是一人独处，需要学会自律。两个月的时间，我曾经的良好习惯被完全打破，现在我要做的是审视过去的这两个月，调整自己，踏上习惯的重塑之路。
§1 曾经的我 & 现在的我
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曾梦想着这样的生活——5点起床，坐在摆满花架的阳台上，冥想5分钟，健身30分钟，做一顿丰盛的早餐，看书1个小时，然后坐地铁去上班。下班后，吃一顿美味健康的晚餐，健身30分钟，洗漱，点着熏香，看书2小时。周末参加沙龙，和朋友聚聚。。。这就是一年前的我，然而这一切却在来到美国之后被完全打破。
现在的我，每天熬夜到两点才睡，早上八点起，有时睡到中午。一起床就开始做作业，肚子饿了直接用薯片解决。以前不碰任何零食，觉得它对健康危害很大，现在一天甚至可以吃掉三包美国家庭装薯片。以前的作息完全掌控在自己的手里，上午做什么，下午做什么，晚上做什么，合理地安排与执行。现在，我的时间完全被作业充斥，有时花半天的时间在一门功课上，却不见产出，心里急得不行，只能靠零食来解决。以前养成的良好作息习惯——每天健身、一周看两本书，已被完全打乱。最终剩下的只是增重了20斤的身体。对，20斤，只是两个月的时间。
§2 痛定思痛
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这些好习惯是如何被打破，坏习惯又是如何养成的呢？
第一点，关于找借口。从第一次放纵开始，我渐渐习惯于给自己找借口，渐渐接受借口，而不会像以前一样产生深深的自责感。比如，刚来到美国的时候，看到室友一到超市就买薯片，我惊得不行，觉得女生怎么可以零食不离手。但现在的我甚至是有过之而无不及。我清晰地记得自己第一次放纵的时候，那一天我需要熬夜做作业，因此我就给了自己很好的借口——熬夜嘛，就稍微放纵一下好了。接着我开始接二连三的熬夜，无论需要不需要，然后用薯片陪伴。而我的食量也越来越大，从两三包小包装的薯片，到三四包家庭装的薯片。渐渐看着自己的脸变大，肚子变鼓，胃越来越差，却无法停止这种类似自虐的行为。
第二点，关于自控力。在吃方面的纵容对我的心态也产生了影响。以前，我能很好地控制住自己，自信产生于自控，即使面对困难，我也坚信自己有解决它的能力。但是因为自己在饮食控制方面的失败，我开始对自己的自控力产生怀疑，渐渐觉得自己已经无法很好地控制住自己了。看到眼前的诱惑很容易被吸引，放下当前正在做的正事，转而开始肆无忌惮地放纵自己，吃薯片、看剧。
第三点，关于时间管理。刚来美国时，我依旧能坚持12点睡觉、5点起床的习惯。但因为熬夜越来越频繁，导致有了越来越多的借口晚起。因为晚起，时间计划完全被打乱，于是开始由着性子安排时间，想到什么做什么，做完一件再做另一件。没有想法，就先上上网，美其名曰「找灵感」，实际是浪费时间。以前，我能很好掌握时间节点，知道自己在这个时间段做了什么，如果觉得效率不行或状态不好能迅速调整自己。最终能达到高效、有意识地管理时间，兼顾工作、社交、休息。但现在，我的时间表面上被学习充斥得很满，但效率却很低——我无法快速识别当前的状态，做出调整；最终只能苟延残喘，任由时间被肆意浪费。
第四点，关于健康管理。不规律的时间管理也会影响到健康管理。当我能很好地管理自己的时间的时候，我很清楚自己什么时候该做什么事，也能有效地执行计划。我明白健身与规律地饮食对我的意义，因此我会合理制定计划，保证各个方面都能兼顾。但现在，因为时间管理成为一团乱麻，潜意识里我已经开始觉得健身、做饭是一件很浪费时间的事情，渐渐的不愿意在上面消耗时间。比如，健身计划执行过几次，但总是在下次执行的时候被自己的借口搪塞过去了。
第五点，关于社交。工作以来，我开始觉得社交是一件很重要的事情。不是指有目的地拓展人脉，而是指关心、关注身边的人，时常互动、交流最近的经历状态。因为人是社会动物，没有健康的社交环境，无法促成一个人健康的心理成长。但是，最近因为埋头于沉重的学业以及自我较劲的状态中，我已经无法顾及社交了，有时甚至会忽略和室友的交流，导致整个气氛怪怪的。
以上循环往复，我就变成了现在的自己——做什么由着性子来，健身、饮食控制之类需要稍微消耗点意志力的习惯不断被搁置；容易被眼前的诱惑所吸引，而不愿把眼光放远，为未来做打算；荒废社交，沉溺在自己的世界里。一年前的我应该完全不会想到一年后的自己会变成这样吧。
§3 重新踏上征程
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为了变成一个更好的自己，我决定从现在开始，重新踏上征程，塑造自己成为想要的样子。我将从健康管理、自律、学习能力和思维习惯这几个角度重新审视自己，摒弃坏习惯、培养好习惯。具体的执行过程是，每周确定一个需要培养的好习惯，在接下来的一周中坚持每天记录。接着，一周后对以上执行情况进行总结和反思，并开始下一个一周计划。我将通过简书这个平台记录自己的转变过程，也希望自己的记录能带动更多的朋友投入到打造美好的自己的行动中。
期待我的第一个一周计划吧！
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