肚子上的赘肉不知不觉慢慢地堆积了，突然某一天无意摸了摸小肚子，盯着看了好几眼：“卧槽！！！”。
从我发现的那一天开始，在B站上随便找了段瘦腹视频，陆陆续续地做了2个月，我肚子上那一小堆赘肉，依旧顽强地“活着”。
不想变得大腹便便！讨厌！
可能是内心的渴望被宇宙听到，恰巧听完了得到上的一段健身塑型直播课并且颠覆我对于身体的认知。
我视“管好嘴、迈开腿”为真理，却因为自身知识储备不足导致认识的偏差，锻炼结果千差万别。
本身“管好嘴，迈开腿”是正确的，区别是两者的重要程度：九分在吃，一分在练，避免健身房思维，一周在家2-3小时的正确运动即可，所以运动减肥本身其实是件开心的事。
正常吃喝完全没问题，不必刻意节食也避免节食。判断标准是体脂率，男12%、女20%，具体用手捏住肚脐附近的肉，不超过一个指甲盖大小即为合格。
吃是核心。一是吃的多少，主食吃自己1个拳头大小，精肉吃1个巴掌大小，蔬菜、水果、坚果不限量。
二是吃的注意事项，尽量避免吃油（相当于液体脂肪，1克等于18大卡），最好水煮肉片、水煮蔬菜。
锻炼的话以抗阻运动为主，减脂肪➕塑形，一个月后我还是那个平腹的小鲜肉。
道阻且长，行则降至。
送给自己。
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