突破常规思维的一种培养习惯方式一微习惯！

突破常规思维的一种培养习惯方式一微习惯！

今天无意听了一节关于如何养成一个好习惯，演讲人是老光很有名的一位演讲家，而这本书的作者仅36岁，但这本书受美国各界人物的好评，受到广大人的青睐。我们平时都说21天养成一个习惯，而这本书中就恰恰说了21天养成习惯的一个弊端！

为什么这么说呢？原来21天养成一个好习惯是一位科学家下的定论并不是很确切，而被人们广泛应用，久而久之人们习惯认为21天养成一个好习惯！

那么大家想一个问题就比如，你一天跑5公里，你坚持了21天后，总有那么一天你是不是也有偷懒不想跑的时候，或者前一天睡眠不好或者身体疲惫的一天，所以这一天的任务你肯定不能完成。

还有，我们的大脑也有自己的兴趣当你定的任务是一天看一本书，大脑就会被吓到，找各种理由控制你的行为不想做，如果你定的任务是一天看一页书，是不是还没等大脑反应过来，你翻开就能2分钟完成，这时候的你大脑已经进入读书状态，你就会继续看第二页超额完成任务。

这样你也不会在身体很累的一天不能完成任务而导致习惯不能保持的风险。

坚持养成一个习惯不是靠时间管理的而是靠任务的量来决定的，因为时间是公平的，但是任务量是因人而异，我们要从跟别人不一样的地方去挖掘知识才能与众不同！

这本书说的这种逆向思维就是一微习惯！就是定一些特别小的任务别小看它，它会一直让你保持一个习惯！我一直在坚持微习惯我把它分享给我身边的人，他们也在坚持。下面我给大家介绍微习惯的几种重要方法：

1.选择适合自己的微习惯！

2.挖掘微习惯的价值，内在价值，也就是说我为什么定这个目标给我带来什么价值！

3.明确习惯的依据——就是无依据！

不要限制自己几点跑步几点看书，你安排好自己的时间，零碎时间就可以看一页书！

4.建立回报机制（如果计划坚持了了半个月奖励看一次电影，吃一顿大餐等）

5.追踪完成情况打卡

6.微量任务超额完成（有条件超额完成）

7.服从安排脱离高极端值也就是期望值

8留意计划形成

等这几种方法，可以让你很容易养一个长久的习惯！你就会收获很多。

这种思维也就是逆向思维，突破常规思维更容易让你的大脑长期接受一个习惯！