九月，儿郎开学季，父母徒悲伤！

九月，儿郎开学季，父母徒悲伤！

很多父母在孩子很小的时候就开始帮他们挑幼儿园了。可是当入园日期临近，心中还是忐忑不安。就怕看到孩子无助的眼神，和撕心裂肺的哭喊：“我要爸爸妈妈…”

这样的画面想想都心疼。身为父母，可以做哪些准备来帮助孩子更顺利地度过分离焦虑呢？

准备一：让孩子相信，你走了还会回来。

孩子最害怕的，就是依恋的家人一去不回。这样的担心会让他们在你不在的时候紧张、焦虑、无法安心地做任何事情。如何让孩子对你产生信任呢？做给他看比说教更有用——你可以拿出几天时间，循序渐进地和孩子练习分离：

孩子最害怕的，就是依恋的家人一去不回。这样的担心会让他们在你不在的时候紧张、焦虑、无法安心地做任何事情。如何让孩子对你产生信任呢？做给他看比说教更有用——你可以拿出几天时间，循序渐进地和孩子练习分离：

比如，最开始可以故意去洗手间，告诉孩子“xx，我要去一下卫生间，马上回来”。之后可以借口去别的房间打个电话，5 分钟回来。等孩子开始适应你的离开了，你可以下楼 15 分钟再回来，逐渐过渡到离开 2 个小时（你睡醒觉妈妈就回来了）、半天（吃完午饭妈妈就回来了）、全天（晚饭时候妈妈回来）。有几个技巧：

一开始从 2 分钟到 1 个小时的分离最好是你特意制造的，而不是突发的，这样才能从容地和孩子提前打招呼，然后保证能按时回来。

语气尽量放松愉快，回来时告诉孩子：“我上完卫生间啦！”或者“我打完电话了”，来提醒孩子你可以说到做到。

另外，研究表明，离开前给孩子布置具体的任务，会让孩子更习惯和你分离。比如，当你和 1 岁多的孩子在玩过家家，可以告诉她“妈妈要去一下洗手间，你帮我做杯果汁吧，我回来喝！”。当你需要出门时可以说：“妈妈要上班啦，午饭的时候会回来，来帮我关门！” 孩子习惯了之后，送孩子上幼儿园的时候更容易和他们建立固定的再见仪式（比如击掌、飞吻、亲吻手心等）。

准备二：放轻松，积极看待分离焦虑

孩子哭的时候，家长最担心的就是孩子觉得“被抛弃了”，甚至留下心理阴影。但大量研究表明：适度的分离焦虑是健康的。分离时的焦虑情绪其实是健康亲子依恋的结果。就像学走路难免摔跤、学游泳难免喝水，学习独立也要学会忍耐暂时的分离。

分离本身并不会导致任何心理问题，重要的是分离后孩子所处的社会心理环境 （Fogel, 2014, p310）。比如老师是否理解孩子哭是正常的，告诉孩子“我知道你很想妈妈，你可以哭一会，或者我可以抱着你”，而非强迫孩子不哭。又比如老师是否能让孩子感到安全，当孩子哭的时候，保持平和、理性的沟通方式，不会因为自己情绪失控而对孩子大喊大叫。很多家长不放心孩子，其实是不放心老师，那么在选择幼儿园的时候就应该问问老师如何看待分离焦虑，孩子哭的时候一般如何处理，会做什么，说什么。

否则，一旦家长对老师和幼儿园不信任，就会有很多行为将这种情绪传达给孩子，如：

面容忧虑。

不敢看孩子的眼睛。

说话更急，语气中有明显的不安。

平时在家再见一次就走了，到幼儿园却千叮咛万嘱咐，迟迟犹豫不肯走。

所有上述肢体行为，都在告诉孩子：

我不放心你——我觉得你还没有足够能力应付接下来发生的事情。

我不放心这里的老师——我不确定他们是否能把你照顾得很好。

我不放心这个环境——我不确定这里是否安全、舒适，我不确定你在这里是否会开心。

你的这些焦虑信号，会让孩子更难适应这个环境。相对的，帮孩子度过入园焦虑也很简单，你可以：

选择信任的老师和幼儿园。

说话的时候看着孩子的眼睛，保持微笑。

用平常的方式、冷静地应对孩子的情绪。

从容地和孩子再见，走了就不要回头。

当你自信地和孩子告别，轻松愉快地和老师交谈，孩子得到的信息是：

这里是安全的。

我可以信任这里的老师。

妈妈相信我有能力面对接下来发生的事情。

准备三：做好心理准备，孩子哭的时候别惊讶

很多妈妈会困惑：我在家里给她做了很多准备工作，和她读了绘本、也练习了循序渐进的分离、我也信任幼儿园老师、做到了轻松愉快、走的时候很坚决，为什么孩子还是哭得一塌糊涂？？？

是的，无论你多努力地和孩子一起为入园做准备，即使孩子前一天晚上答应得好好的，在上学路上都开开心心的，到真正分离的时候，还是会哭闹，还是会哭闹，还是会哭闹。重要的事情说三遍，请你做好心理准备哦。很多研究结果也证实了这个现象：孩子看到家长离开时的反应，和家长之前做的任何行为、说的任何话都没有关系，没有关系，没有关系：）

虽然每个孩子的分离焦虑的强弱、早晚、和时间长短因人而异，我们无法避免孩子可能会哭这件事，充足的准备却能帮助他们在哭过之后感到更安全，从而更好地和老师建立关系，更快地适应环境。

另外，即便对于头几天没有表现出分离焦虑的孩子，父母也需要坚持每天和孩子告别。如果父母不打招呼直接离开，一旦孩子后来想要找爸爸妈妈，老师就很难安慰，因为孩子并没有听到父母亲口说什么时候回来，很难信任老师和环境。

最后总结一下，孩子入园前我可以说什么、做什么？

一、入园前，

循序渐进地练习分离。如果孩子的幼儿园欢迎家长陪同那就更好了，可以在第一周的时候多陪孩子一会，在幼儿园的环境中试着离开 5 分钟、15 分钟、半小时，事半功倍哦。

挑选信任的幼儿园和老师。

如果可以，入园当天带上一张全家福，或者孩子依恋的、形影不离的物品（比如一只毛绒熊，一个有家的味道的毛毯）

二、入园时，

让孩子看到你放松的表情

听到你愉快的情绪

感受到你对他的信心：看着孩子的眼睛说话

感受到你对老师的信任：和老师笑着聊聊天

接纳孩子的焦虑和悲伤：不强迫孩子不哭

告诉孩子你要去哪，如去上班，去工作。最好让老师也听到，这样老师之后可以用同样的语言引导孩子。如果妈妈早上说“去上课”，而老师却告诉孩子“妈妈去上班了”，孩子对老师的信任感就会降低。

用孩子听得懂的方式告诉他你什么时候会来接她，比如对于 3 岁的孩子，说“五点以后”就不如说“吃完晚饭以后”，因为孩子不明白 5 点是什么意思。

说到做到。这里的秘诀一方面在于“说了就要做到”，说吃完饭来接就要问清楚老师晚饭时间，准时来。另一方面，更重要的是“做不到的坚决不说”。比如“我晚上第一个来接你”这种很难做到的话，就不应该对孩子说。

用相对固定的方式和孩子告别

说走就走。保持你自己的风格，一向温柔的妈妈可以把孩子缓缓交给老师怀里，转头慢慢走出去，一向爽快雷厉风行的妈妈可以在告别之后哈哈一笑把孩子给老师就走了。重点是，孩子看到了妈妈的放心，之后也会感到更安全。想象一下如果有一天，你的父母在出门之前突然和你再见了 3 次，还千叮咛万嘱咐，纠结很久最后掩泪推门而去，你会怎么想？一定会很不安对吧~

切忌偷偷溜走，切忌强迫孩子不哭，或者说一些“再哭我就不来接你了”这样的话。

三、接孩子的时候

做好准备，孩子可能会给你一个大大的拥抱

如果可以，和老师随便聊聊，和孩子在幼儿园玩一会儿再走

接纳孩子因为环境改变而发生的变化（如更粘人了），不贴标签

孩子步入社会、开始集体生活是一件很令人兴奋的事情，放松心态，一起享受成长的快乐吧！