得到，陈海贤自我发展心理学课程
实现人生突破的系统方法。
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《陈海贤自我发展心理学》
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欢迎加入心理学微信群沟通，建心理学沟通社群的几个目的:
1.建一个第三方表达空间，这里面大部分人相互都不认识。我们很多心里话需要说出来，需要被“看见”，而这些话不方便跟亲人朋友说。这个群给我们一个表达空间。
2,在群里大家相互监督学习。心理学知识学习符合复利曲线，学会一点，终身有收益。
3.我们都有共同的爱好和认知，说不定大家以后成为知己好友，也是一大收获。
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一、改变的本质是创造新的经验，来代替旧的经验，形成习惯，但旧的经验往往很难被替代。是因为我们内心又一个心理机制叫：心理舒适区。
二、什么是心理舒适区？
心理舒适区并不全指舒适的环境，首先心理舒适区并不一定意味着舒适，其次也不一定是熟悉的环境。因为改变熟悉的环境，并不意味着我们就能改变。
所以真正的心理舒适区是指，我们面对问题的时候，我们采取的常用的应对方式。
应对方式可以从两个层面来理解，一是从行为层面，遇到困难是选择解决问题，还是拖延。二是内心的情绪，遇到困难，是害怕，还是愤怒。
三、六种常用的应对方式。
想一下，当你面对问题的时候，你有哪几种常见的应对方式？
1、解决问题；
2、自责；
3、求助；
4、幻想；
5、退避；
6、合理化；
四、我们用常见的应对方式应对事物有哪些好处？
最大的好处是让我们有控制感。
五、反思
我碰到问题时常见的反应，
我能解决的问题，我会着手解决。
我解决不了的问题，别人能解决，我少了一点求助的应对方式。希望后续加强。
我解决不了，别人也解决不了的问题，我也有一定的幻想和退避。希望改掉这个毛病，解决不了，就把问题拆解开来，再着手解决或者询问别人。
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