【自我发展心理学系列03】心理舒适区：如何识别改变的障碍

【富兰克林品德践行群第五期】 #本周共学# 陈海群 《自我发展心理学》

第三节 心理舒适区：如何识别改变的障碍

学习人：傅锦兰

学习笔记：

行为改变为什么那么难 ？因为旧经验太过牢固，旧经验根深蒂固的最重要的心理机制是心理舒适区。

真正的心理舒适区说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的是改变我们的应对方式。应对方式除了对具体事情的应对，还包括对内心的情绪应对。觉得自己配不上好的，也是一种心理舒适区。

心理舒适区带来的最大好处是拥有控制感 。走出舒适区就意味着要放下原来的武器，重新去面对焦虑。对焦虑感的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上。所以改变这么难。

你的感悟：

知道为什么这么难，知道走出舒适区的难点在于对焦虑的回避和对控制感的需要的时候，发现就可以去着手怎么办，之前还沉浸在为什么明明知道这样对自己好可是臣妾办不到。

很开心，接下来我就要多的释放对控制感的需求。这可是有强大的DNA系统，我不怕，我有十大手势。

你的行动：

从每天早上7点起床这件小事开始。改变自己对早起的应对方式。温柔而坚定。持之以恒！

给自己一些小甜头，放下脑袋中喋喋不休的自责和问题，重新建立全新的信念系统，我选择，我愿意。