曾经也时常为失眠所困扰，经过潜心研究思考，实践各种方法，现在基本想睡就能睡，也不需要闹钟，失眠问题得到妥善解决。
一、应对失眠的方法。
应急方法：松紧睡眠法，即平躺后全身紧绷三秒，然后全然放松三秒，交替进行。（三秒是概词，不必真数）
平常的习惯：睡前1小时不要看电子屏幕；在床上少做与睡觉无关的事；实在太清醒而睡不着就起来；睡前2小时可适量运动；减少通过闹钟来惊醒睡眠。
冥想：也称打坐、禅修、无为之类的，其实就是脑保健操，新手从内观呼吸开始练习，保持专注，每天十分钟既可。
正念：冥想一段时间后，可以考虑把这种专注状态融入日常生活，即“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉”，修行在日常，真正把冥想内化于心，外化于行。
二、失眠的原因
其实原因没什么好分析的，外部诱因可能因人而异，但是心理原因大都一致，忧虑，即关注的范围超出所能掌控的范围过多。静下心来，观察自己的内心感受和思想，原因就自动浮现了，时常与自己对话，能看见更多的原因。
三、自己最重要
自己总是爱操心，照顾了这个又想照顾那个，其实最需要照顾的恰恰是自己。人要对自己本身感兴趣，与外界无关，这叫自得其乐。
人除了认识自己，就没有什么好认识的了；人一旦懂了自己，其他也就都懂了。
睡眠是生命头等大事，失眠说明对自己还不够了解，平时对自己多有冷落。要学会全身心的注视自己，你不注视，满眼繁华，一旦开始注视，皆为质朴。
把自己心灵滋养的丰富多彩，活活泼泼，对自己感兴趣，对自己生命感兴趣，对事物本身感兴趣，会有不一样的领悟。动机在此，静机亦在此。
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