1.7深研实修：情绪低落

1.7深研实修：情绪低落

一、事件（检视使命和目标）：今天我的一个求助者找我做咨询，他说这段时间情绪低落。我给他做完咨询以后，我在正念冥想期间也感觉情绪低落了起来。

二、“心魔”：没有精神

三、心魔的正面动机：支持到他人，让我及每一个人都活得更好。

四、过往资源：我在高中时怀疑自己有病，回家告诉奶奶，奶奶找医生给我看，说我什么病也没有，我走出了情绪低落的状态。

五、资源落地：

1.第一步做什么：重塑自信

2.什么时候做：立即做

3.效果：我带着这种感觉往回走，找到小时候奶奶批评我的时候，我有这种感觉。我给奶奶撒上光，奶奶看到我受到伤害，抱着我向我说对不起，她生气那是她的事，我是好孩子。我看到爸爸妈妈也都说我是好孩子，我内心感觉很温暖。

我又找到上小学五年级时，被同学编造谣言，像奶奶、哥哥求助，他们也批评我，我很无助。我撒上光，看到我向奶奶求助时，奶奶说很心疼我，让我不用管她，流言自生自灭。哥哥也说很心疼我，他也不能参与，流言自然会灭。对我编造谣言的同学也诚挚的向我道歉，她也感觉说的无趣，很快便不说了。我宽恕对我编造谣言的同学，宽恕奶奶、哥哥无意说的话对我造成的伤害，宽恕流言中的另一个同学。我感觉好像卸下了重担，身心轻松了很多，心情愉悦。

我又看到上高中时，我怀疑自己有病，经常处于情绪低落状态。后来我对奶奶说了我的怀疑，奶奶领着我让医生看，医生说没有事，我的心彻底轻松了。我看到当我遇到困难时勇敢的求助，我是一个善于求助的人，我内心充满力量。

再面对我的求助者，感谢他让我感受到了我情绪低落的一面，也因此进行了疗愈。我平静的接纳允许一切的到来，同时随时疗愈自己和他人，我可以走向更好。

我的使命：让爱成长的人真诚、自信、有价值的活出大爱人生。

我是一个智慧优雅的女人！

1.7一、每天练习我需要你。

1.给老公说，我需要再盖上一床被子。我需要你给我讲一讲美国特朗普为什么发动攻击国会。我需要你把洗脚水拿走。

二、数算恩典每天十条

感恩老公早晨为我们做饭吃。

感恩文华老师每天坚持为大家做360讲课。

感恩同学为我的作业点赞。

感恩我的求助者对我的信任，持之以恒的找我做咨询。

感恩我的高筒靴、服装为我御寒。

感恩同事找我聊天。

感恩金钱让我给妈妈买好吃的，表达我的爱心，提升她的健康。

感恩老公为婆婆倒洗脚水。

感恩同事看到我很冷，要脱下棉袄来让我穿。

感恩妈妈为我做可口的饭菜。

三、家族能量链接

今晚去看望妈妈，为她买了很多好吃的。倾听她对嫂子的不满，我顺着她说，也表达我对嫂子的不满，并说让她感觉高兴的事情，说哥哥、侄子、弟媳的好处，逐渐转化她的情绪。

四、大富豪十项特质

10.时常感恩，不如所愿时也要使自己处在感恩的状态中，即使在出错中也充满感恩让自己学习并提升。

嫂子说话很难听，惹得妈妈这几天一直很生气，饭也吃不下。虽然这样，也感恩嫂子给妈妈买药和好吃的，对哥哥的全身心服务，对侄子的疼爱，哥嫂养蜂让我们一家人都有蜂蜜吃，尤其保证妈妈充足的蜂蜜、花粉和蜂胶，提升了妈妈的身体健康水平。感谢嫂子对我们家族作出的巨大贡献。接纳允许她说话不好听，那是她的经历造成的，不是她的错，我愿意宽恕她、接纳她、感恩她。