平时在班上不能看到，有的同学学习很刻苦 ，很勤奋，背书做题的时间比任何人都多，但是学习成绩平平；而有些人却是娱乐和学习两不误，经常见他们不是打篮球，就是玩音乐 ，安排给他们的任何工作都能完成的有刃有余，似乎只有上课的时候在学习。
其实这其中的秘密就在于“主动休息” ，“主动休息”可以是一种高效的自我调节，调节的目的是在学习时极度专注。提高学习效率的关键在于：目标明确、极度专注、有效的反馈、在拉伸去练习，这几项指标缺一不可。
前面提到的虽然刻苦，但成绩平平，反映出的主要就是学习的效率不高。他们起初的学习状态很好，效率也很高，但当精力消耗到一定程度，在70%以下的水平时，注意力就开始不自觉的涣散，思维速度缓慢，如果继续消耗 ，学习效率一步降低，很容易出现分心走神的情况，越是学习效果不好，就越刻苦，如此就产生了恶性循环。如果长期处在低效率学习的痛苦之中，体会不到学习的乐趣，便很容易沉溺于舒适的娱乐活动，从此放弃目标，放弃学习。
而那些学习轻松的“学霸” ，如果仔细观察他们的学习情况 ，你会发现，他们从不过度的消耗自己，只要感到精力不足就会停下来主动休息，通过自己喜欢的运动或者是娱乐方式来调整自己，这反而使他们的精力会快速回升。
所以，主动休息会使自己的投入学习时，始终保持高效的学习状态 ，使自己在学习时会保持极度的专注，由于精力极度专注，学习的反馈就会细致、全面，也就有了有效的反馈效果。由于精力的高度集中，也可以使自己的学习始终保持在舒适区边缘甚至是拉伸区 ，原来的拉伸器变成了舒适区，就会有源源不断的有舒适区边缘向拉伸区扩展 ，原来的困难期也会渐渐的变成拉伸区。
知道了这些原理，你就不难理解学霸为什么大招学得很轻松 。所以说努力刻苦，不是提高成绩的最好方法 ，如果能够用“刻苦学习+主动休息” ，一定会使我们的学习效果事半功倍。
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