4月复盘日记

2021.4.25复盘日记

一、这个月完成的事：

跟老公的互动：跟老公一起带孩子出去玩了3次，一次蒸汽海鲜，一次去老船吧，一次去九田家吃饭。去看了一次5D电影。感受：开心和陪伴的快乐。每月实现2次即可。

身体理疗实验：一是试验门脸艾灸，一是试验针灸。结果是外面的艾灸都不管用，家里自己做的艾灸还可以，就是要多喝水，容易上火。二是针灸只是针对怕寒，加快血液循环。注意：要避开生理期。

心态疗愈方面：感恩日记依然在坚持，冥想和正念偶尔在做，宣誓法打算开始做。心态疗愈小组参加了好几次了，至少达到一周一次。给自己写了一篇情书，画过一次自画像，听过几节课。

到大自然中去体自然风光：翠亨路，龙凤河，津溪桃源，文化公园。有自己去的，有跟丽丽一起的，有跟父母一起的。

改变微小习惯：工作上开始变得积极一些，体验了一次不迟到，不掐点的开会，正好把视频调好。上班送孩子会不拐弯，早点到单位吃早饭。

工作上基本跟的上：不管是学习笔记还是日常工作，还是迎接检查，等等基本都跟的上或者后补上。

身体进步上面：发现了一些基本的心理与身体的关联，关节痛的背后是内心存在冲突和对抗，有时不要太在意它，把家里收拾干净，心情也会好一些，参观了博物馆，一天爬过好几次楼，现在上下楼一步一个台阶，已经在进步了。

自我蓄杯：购物石上生活花费2300多元，衣服鞋子等。

倾听练习; 给身体做理疗；吃好吃的；跟老公儿子一起出去吃饭看电影。听樊登读书，听何盈盈老师讲课。

接纳自己：这个月对情绪有些陷入和对抗，有些着急了，开始午睡，接纳自己，可以什么都不做，想睡就睡。

创造型的事：做了2锅蛋挞；把鞋子收好；把厨房水池弄干净，把桌面清理干净，开始用蓝牙耳机。

感恩

感恩父母们身体健康，不用我惦记。

感恩天气很好，不冷不热，可以去追寻春天。

感恩自己在路上了，一直在尝试。

感恩房子的问题还可以拖一拖。

感恩身体在进步。

感恩有很多人的经验可以借鉴，很多方法可以实践。

感恩自己还在学习。

感恩互联网让我体验了父母课程和线上倾听，感恩疫情改变了原有的线下方式。

种好种子：

身体健康种子：尝试艾灸和针灸以及锻炼。

心理健康种子：坚持感恩日记，尝试冥想和正念和宣誓法。

婚姻幸福种子：跟老公一起出去嗨，倾听他的烦恼，给他出主意。

亲子关系种子：心情卡片，养仓鼠，买口罩，买鞋子，带他一起出去玩。

好的睡眠种子：晚安睡眠糖，冥想，香薰，药，牛奶。

工作改变微小习惯种子：早点到，带笔记本，手机静音。

感悟的事：

1、我自己内心是有力量的，只不过能量不足，对自己的认识不足。先自我蓄杯。