日复盘 Day 6｜Week 32
01-你快乐吗？如果不，为什么？（1-10分，情绪觉察）
10分，回家就像在度假，舒服，开心。
院子上的一方天空
02-你学到了什么？（学习积累或者思考感悟）
🫐《幸福的勇气》
丹尼尔·卡尼曼提出的幸福4要素：
第一个：我们总体的幸福感。
第二个：性格必须是快乐的。
第三个：积极的情绪。
第四个：愉悦的感觉
我觉得自己很幸福。
❤️要选择爱，首先要过伤害这一关，明明遭遇过伤害，却要报之以琼瑶。这里需要的不仅仅是勇气，更是知识、智慧。
阿德勒一直在强调的幸福：作为独立个体，彼此发自内心的尊重、关心和兴趣，作为社会共同体的相互支撑，全全情投入的信赖，不求回报的奉献。
️️❤️好声音塑造：
1、声音的温度来自内心的温度。实在提不起笑脸那可以通过闻花香的动作来表现出温度。
03-今日金句？（阅读积累）
自立的最终目的，在于消除自我，承认我们只是普通人，不从社会序列和他人的认同中去寻求自我价值，而只从自己的所作所为中去寻找自我价值。
04-今日小确幸？（感恩日记或者成功日记）
❤️ྀི做了想逃避的事： 下午趁女儿午睡写日复盘，完成好声音训练。
❤️ྀི做了想逃避的事：晚上继续运动！
❤️ྀི 善待自己：早上很困就多睡一会。睡到9点自然醒来。
❤️ྀི即时的快乐：和女儿玩耍。
05-为了自己的目标，你有什么行动？（目标分解）
（1）坚持日复盘，特别好。
（2）和女儿讲如何跳出对立关系维护团队目标。
（3）思考共读的练习。
（4）完成声音训练D07！
（5）锻炼身体10min！
❤每天进步一点点，坚持带来大改变！
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