如果你在反复刷手机后,产生了胸闷、头晕、心脏难受、失眠、做噩梦等症状,怀疑自己感染了新型冠状病毒。那你也许不是病于冠状病毒,而是病于信息过载。
因为持续关注疫情信息,而出现了替代性创伤反应。所谓替代性创伤,本来是一个心理学名词。意思是,当我们在目击他人所经历的灾难时,因为共情,而间接导致自己的身心出现困扰,甚至有可能产生精神崩溃的现象。
容易被替代创伤的人,往往是内心敏感、善良天真,经常对别人的遭遇感同身受,悲戚同情的人。
如果你已经出现心理或生理的不适,请立刻放下手机,停止刷微博、微信,远离灾难信息,干点轻松愉快的事情缓缓。
每天固定一个时间点了解信息。时间不要超过一个小时,不要安排在睡觉前,睡觉前刷屏至少有两个坏处:一容易超时,二导致失眠。
记住,这一切都不是你的责任,甚至不是你力所能及的,保护好自己,吃饱睡好,就是此刻,作为我们普通人,对国家最大的贡献。
最后,补充一个正念呼吸放松法,通过有意识的调节神经系统,只要三五分钟,就可以让你达到放松的目的。
在正念呼吸时,你不用做任何事情,只是纯粹的坐下,留心观察自己的呼吸,体验当下的生命。
正念呼吸放松法:
1. 吸气,缓慢并深深地按"1-2-3-4"吸气,约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。
2.抑制呼吸,把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。
3.呼气,自然而然地,慢慢地把肺底的空气呼出来。此时,肩膀、胸,直至隔肌等都感到轻松舒适。
同时想象着将紧张、恐惧、压力都随着呼气慢慢地都排除了,感觉到身体越来越放松,心情越来越平静。
目前,你能够贡献自己、贡献家人、贡献社会的是,做好该做的防范,然后快快乐乐的吃喝拉撒睡。
中医药对抗药方:
2月3日首批以中医药或中西医结合方式治愈的8名患者集体出院。而更难能可贵的是,有6名是重症患者。
方1:
人参败毒散,方药如下:羌活12g、独活12g、柴胡15g、前胡10g、枳壳10g、桔梗10g、川芎15g、人参15g、茯苓20g、甘草6g、鸡内金20g、海螵蛸20g、薄荷6g、生姜3片,黄芩10g,半夏9g,黄连8g
方2:
朋友的中医朋友说,这张方是好几个经方的合方,涵盖了三个阳病的治法,在不知道自己什么状况的时候也是可以吃滴,因为三路齐下总能打中一个。里面结合伤寒与温病、把外感的三个阳病的处方全部结合,融汗和消三法于一炉,是真正的超级大通杀处方。
使用传统中药饮片,水煎服,一天一付,早晚两次(饭后40分钟),温服。
如有条件,每付药服用后服大米汤半碗,舌干津液亏虚者可多服至一碗。
3付一个疗程。(注意:如果患者不发烧则生石膏的用量要小,发烧或壮热加大生石膏的用量。)
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