8.26读书笔记

8.26吴军/认知p154我的医生跟我讲，要想真的减肥，就要坚持7年左右的册间，要等到老的脂肪细胞都死掉，而且身体适应了新的状态在这么长的时间内，减肥速度的快慢不重要，重要的是不能停更不能走回头路。很多人一开始决心很强，目标定得很好，越是这样，就越难持久。因此，要改变习惯，长期坚持做一件事情，就需要降低做事情的门槛，让自己不容易停下来。-----------吴军 《元智慧》

这就是为啥一个减肥会那么难。运动型减肥，一旦停止就会反弹。而身体因为从紧绷的状态恢复轻松，反而比减肥前要更容易胖。节食型减肥，一旦突然停止摄入油炸、高糖、麻辣等重口味的美食，习惯了这种美食来解压的人会受不了。也就是说，潜意识中人们认为减肥是个短期的事，我虐自己100天，就会发生翻天覆地的变化。的确，这种变化如你所愿地发生了。但，这之后呢？减肥应该是个长期的事，具体来说防患于未然是更高明的方法。对于家长来说，养育婴儿的过程中，应该按照发育标准来对照，只要孩子在健康的体重、身高的范围内，就不要每天追着喂，否则很容易造成“少儿肥胖”。而即便是正常的孩子，也要注重营养均衡、口味清淡、每天确保蔬菜、水果的摄入就可以。如果家长是重口味，就会带动孩子只爱吃重盐、重油、重辣、重麻的饮食习惯。而这些习惯，才是肥胖的元凶。