一、斯多葛主义的兴起
1.人生哲学的重要性
人生哲学会决定你将如何选择、决定你将过上怎样的生活。如果你想活得更好的话,一定要有一套自己的人生哲学。
哲学在回答两个问题:a.你认为人生当中最有价值、最值得追求的东西是什么?b.怎么样去追求这些东西,追求的方法跟技巧是什么?
2.哲学的发展过程
苏格拉底以前:研究自然世界
苏格拉底之后:关心人(柏拉图继承其理论;安提希尼实践其理论)
3.斯多葛主义的起源和发展
(1)起源:
诞生地:希腊
创立者:芝诺(融合了几个学派的内容)
斯多葛主义哲学的组成:逻辑学、物理学和伦理学
理念:人最值得追求的东西是安宁,就是把自己的负面情绪都消除掉,然后处于持续的快乐的积极情绪中,不要被一些东西干扰到自己的安宁,要时时刻刻保持自己内心的安宁。
(2)发展:
引入地:罗马(进行了修改)
理念:人要获得安宁,就要消除消极的情感,保留一些积极情感,快乐的生活。
代表人物:
a.塞涅卡:优秀作家、皇帝的家庭教师;文章通俗易懂,可作为入门读物
b. 墨索尼亚斯:提供了践行斯多葛主义的详细建议
c.爱比克泰德:奴隶里面的白领;擅于分析,解释了为何践行斯多葛主义可以给我们带来安宁并且如何践行它
d.马可·奥勒留:罗马皇帝;斯多葛主义最伟大的践行者(与其人生经历有关)
著作:《沉思录》践行斯多葛主义的一些心得
过程:
犬儒主义:提倡禁欲。人不应该被太多欲望束缚,要学会把自己的欲望降到最低的程度(马可·奥勒留经历太惨,无法践行犬儒主义)
斯多葛主义:追求安宁。(斯多葛主义主义的方法、技巧能帮助马可·奥勒留保持内心的安宁,让他心态平稳的活下去,并把整个国家治理好)
二、斯多葛主义的心理技巧
1.消极想象:预想一下,发生的最坏结果是什么
好处:
a. 预想之后,你可以提前预防,减少坏结果发生的可能性减少,或者如果真的发生了这样的结果,你需要提前做哪些准备。
b. 如果真的发生了,因为你之前有了心理准备,当这件事情发生的时候,你的伤害会被减轻。
c. 消除享乐适应。刚获得某样东西时,我们会很快乐,但是时间久了,逐渐适应后,就会由最初的兴奋激动变得习以为常。这就会重新唤起对已经拥有事物的欲望,去珍惜和享受已经拥有的东西。
2.控制三分法
实际上人们做的每件事情,都会落入以下三个范畴:
a.完全能够控制的。要把时间跟精力,花在你完全能够控制的事情上。
b.完全不能控制的。当你企图控制自己不能控制的东西的时候,你就会感到焦虑。忽略
c.部分能控制的。把自己的目标内在化,放在自己能控制的部分上
3.宿命论:对待已经发生的事这些事情应该发生的,注定会发生的,而不是总想 “如果...........”
4.自寻不适:定期主动体验一些不舒适的事情。
好处:
a.可以让你变得更坚韧、更有能力去抵御将来会发生的坏事情。
b.能让你更有信心承担更大的考验。
c.就能享受自己已经有的东西。
d.经常走出自己的舒适区,扩宽自己的舒适带,让你舒适的东西会越来越多。
行动计划:
a.以后遇到即将来临的面试或考试,试着运用消极想象,最坏的结果就是不通过面试或者考试,我可以再考一次,或者换条别的路。
b.以后遇到即将来临的面试或考试,提前做好准备,目标内在化,控制自己能控制的部分。
c.以后如果做错了事或者失败了,要敢于接受已经发生的事情,告诉自己这件事本来就会发生,不要沉浸再失败或者后悔中,应该考虑未来应该怎么做,要从失败中总结教训,要学会向前看。
d.想象如果还有三天就面试了,那么接下来的三天我该怎么做?
三、与人交往时,如何保持安宁?
人是社会动物
人作为社会动物,我们需要与别人交往,有责任跟他人形成和保持关系,但我们会发现生活中极易陷入两难的境地,一方面,斯多葛主义认为必须跟别人打交道,另外一方面,他们发现别人确实会破坏他们的安宁。如何在与人交往的同时,又可以保持心理安宁?
1.能选择朋友的情况下:
在尽对别人责任的时候,尽管无法选择跟谁在一起,但是你可以选择跟谁交朋友。
(1)交友对象:跟我们价值观类似,尤其是那些遵循了这些价值观,但是比我们做得更好的人。
(2)远离两类人:一种是价值观被腐蚀、有恶习的人,一种是爱发牢骚的人。
2.不能选择的情况下:
当你必须要跟你讨厌的人打交道的时候,你应该怎么样保持安宁?
解决方法:当你感觉到对方很讨厌,想怪他的时候,你要这么提醒自己“我们应该更有见识,他们并不是故意有这样的缺点的”。
3.面对侮辱和愤怒时怎么保持内心的安宁?
3.1如何面对侮辱
a. 想一下对方说的话到底是不是真实的,如果不真实,对方对你的侮辱是基于一个错误的事实,你可以去纠正对方。如果真实,也不见得是想要伤害我们的感情,因为他真的相信自己说的话是属实的,或者他只是想表达他对这件事情的感受。
b.判断侮辱的来源是什么?如果对方是你不喜欢、不尊重的人,那么他说了羞辱你的话,你根本就没有必要在意。
c. 幽默是回应侮辱的最好方式。别人侮辱你的时候,你不妨进一步自黑。
3.2如何面对愤怒
a.不要对他的动机去下结论,不要把人往坏处想。
b.通过表象逆转,促使自己的内部状态得到调整。把表情放松下来,把声音放低,把说话节奏放慢,把走路步伐放慢。
四、斯多葛主义的忠告
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