像哲学家一样生活》第一天阅读
著者：【美】威廉.B.欧文
译者：胡晓阳、芮欣
出版发行：上海社会科学院出版社
一、【摘抄】+【感想】
1.幸福的关键就是阻止这个适应的过程。一旦得到了经过辛苦工作才得到的东西，我们要采取步骤来阻止自己把这些东西看得习以为常。但是由于过去大概没有能够采取这样的步骤，所以在生活中无疑有许多东西我们都已习以为常，就是那些我们曾经梦想获得而现在视为理所当然的东西，其中也许包括我们的配偶、孩子、房子、汽车和工作。【是的，我们总是忽略我们已经拥有的东西，并且不珍惜。】
2.斯多葛主义者认为，花时间想象我们失去了自己所珍视的东西。这叫作消极想象！【可以尝试一下这个方法。】
3.我们应该爱我们所有的心爱之物......但是始终都要想到，我们并没有得到可以永远保有他们的承诺—没有，就连我们可以长期保有他们的承诺都没有得到。享受是会完结的。【我从来没有想过，我拥有的东西有一天会失去，这就是为什么每次失去某件东西时候我会焦虑、伤痛，甚至歇斯底里】
4.带着每天似乎都是最后一天的想法生活，仅仅只是消极想象技巧的延伸：在度过一天时，我们应该时不时地停下来，思考一下“我们不会永远活着”，以及“因此这一天就可能是我们的最后一天”的事实。【认真过好每分每秒，珍惜当下。】
5.要我们在为明天思考和做计划的同时，记着欣赏今天。【有计划，也要活在当下】
6.如果把时间花在念及所有那些我们已经拥有的东西，并且反省如果失去了它们我们会多么想念它们，那么我们就会富裕得多。【应该感恩我们所拥有的，而不是忽略我们所拥有的。】
7.消极想象却是对付享乐适应一剂有力的解药。【是应该时刻提醒自己】
8.战争、疾病和自然灾害都是悲惨的，因为它们把我们珍视的东西带走，但是它们也有力量改造那些经历了它们的人。【就像汶川大地震活着的人们，我想他们一定比我们更爱惜生命，更珍惜当下。】
9.只要改变生活观就能轻易地将满意揽入怀中，你却偏要在自我诱导的不满中生活，这才是真正的愚蠢。【是的，我经常就做这个愚蠢的人，从今天开始我要做出改变，改变自己的生活观。】
10.我们享受我们所拥有的东西，而又不依附于它们。【有依靠，但是应该更自立。】
11.任何无意义的事情都是不值得做的。——马可.奥勒留【我想把这句话做为我的座右铭】
12.拥有良好生活的关键，是珍视真正有价值的事物和对缺乏价值的事物漠不关心。【珍视我总是能做好，但是漠不关心我仍需努力，告诉自己：都没价值了，你还关系个屁啊！】
13.把生活的元素分为三个范畴：能完全控制的、一点不能控制的、控制一些但又不完全控制的。
14.一个优秀的人应该迎接命运的织布机为他织出的所有经历。—马可.奥勒留【无论我们的经历是好是坏，对于我们来说都是人生宝贵的经历。】
15.如果拒绝命运的判决，我们就有可能经历搅乱安宁的悲痛、生气或恐惧。我们必须学会改变自己，以适应命运将我们置入的环境，尽我们最大的努力，去爱命运安排在我们周围的人们。无论什么闯入我们的命运，都必须学会欢迎它；而且劝说自己相信，无论在我们身上发生什么事情，那都是为了我们有个最好的结构。【强大的内心，就是由这无数的事情锻炼出来的，但是你要学会，无论发生什么，保持内心那份安宁才是最重要的。】
16.斯多葛主义者说到我们不应该沉溺过去，意识并不是说永远都不要去想它，我们有时候应该思考过去，以便吸取教训，帮助我们努力构建未来我们对于过去是不能控制的；我们对于现在也是不能控制的，如果我们所说的现在是指此时此刻的话，所以，如果担忧过去和现在的事情，就是在浪费时间。。【是的，就像姑妈去世了，我非常后悔生前没有多去看她，但我现在唯一能做的事情就是多给姑父打电话，多去看姑父。】
17.我们应该注意所有那些给我们的生活增添光彩的东西。【是的，积极有阳光的生活会让我们更加阳光快乐。】
18.追求快乐确实就像追逐一只野兽一样：当野兽被追上时，它会转过身来扑向我们，并且把我们撕成碎片。—塞涅卡【这就叫乐极生悲。】
19.我们应时不常地给自己制造机会，去经历我们本来可以轻易避免掉的不舒适。【给自己制造不舒适，还是头一次听说，哈哈。自虐也是有好处的。】
20.通过微小的不适，一个人其实是在锻炼使自己变得更有胆量。【我期待自己发生蜕变。】
21.一个人捕获了越多的快乐，他就得为越多的主人服务。【有所得必有所失的。】
22.对于任何一个想要践行一种人生哲学的人来说—自控都是一种应该获得的重要品质。毕竟。如果缺乏自控的话，我们就有可能被生活所能提供的各种快乐引得分心。在这样分心的状态中，我们就不可能实现自己人生哲学的目标。如果不能抵制快乐，末了我们就只能扮演奴隶的角色，在自我利益的每一次拉拽之下像牵线木偶那样乱颤。而我们就将在不断抱怨今天和不断哀叹明天中度过一生。避免痛苦和快乐淹没了我们理性的能力。【有控制力的人生才是好的人生，不叹息今天，不哀叹明天。】
23.斯多葛主义者可以把自己改造成具有非凡魄力和自控能力的人。他们能够完成别人害怕的事情，也能够避免别人无法抵制去做的事情。【因为我想成为一个有非凡魄力和自控能力的人，所以我必须多去做别人害怕的事情，多给自己制造不舒适感，这样我们才能成为我想成为的人。】
24.你会因为没吃它而感到快乐，并且还会褒奖自己。【有自制力的人生才是好的人生。】
25.放弃快乐的行为本身就可能给人带来欢愉。【因为你觉得自己成为了一个有自制力的人了。】
26.马可建议我们检验自己所做的每一件事情；弄清我们做事情的动机；并且无论我们试图完成的事是什么，考虑它的价值。我们应该持续不断地问自己，我们是由自己的理性主宰，还是由别的什么东西主宰。我们应该成为别人行动的细心观察者。我们可以从他们的错误和成功中学到东西。【无论是自己还是别人，犯错不可怕，应该在错误中不断汲取经验才是最正确的思考方式】
27.继续，即使成功看起来没有希望。【努力过，就无悔。】
二、【小结感悟】：
今天学习斯多葛主义的心理技巧，感觉这些技巧非常阳光正面能量充足，这也是我第一发现原来哲学也是这么有魅力的感觉。愿我能做一个有自制力、内心强大、不惧怕焦虑、悲伤、恐惧等消极情感的人，做一个正能量原地爆炸的姑娘！
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