丹尼尔.戈尔曼曾说：“智商决定了你会有多聪明，情商决定了你会有多成功。”
然而，在近几年来，一些受到大学高等教育的知识分子却忽视了情商的重要性。曾经，有位清华大学的毕业生因为在社交账号上发表了不正当的言论引起了网友的众怒，最终也丢掉了自己的工作。
还有曾走红一时的一些00后大学生“低情商”的辞职信，更是令人唏嘘。
也许，很多人会感慨现在的大学生的情商咋如此低。但事实上，在情绪领域，许多人都是幼儿园的水平。毕竟，在接受正规教育的时候，我们几乎都没有上过几门处理情感的课。
那么，要如何成为一个情商高的人呢？有这样一本书，它不仅告诉我们关于情商的组成部分，还告诉我们要如何更好地了解自己的情绪，识别情绪和结果之间的区别，从而更好地培养情商。
这正是来自斯基普·唐宁教授所写的书籍《如何让大学在一生中发挥最大作用》。在这本书里，作者不仅道出了个人成长的底层逻辑，提出八项核心软能力，其中就包括了培养情商的能力，还打造出六项硬技能的学习工具箱，以帮助更多的人在学业、职场、人生的各个领域中脱颖而出。
接下来，让我们一起看看关于情商的培养，唐宁教授会给到我们什么样的答案呢？
01 情商的4个组成部分
常言道：“情商是成功的关键。”那么，情商究竟是指什么呢？
书中说，情商由4部分因素组成，包括情绪的自我意识，情绪的自我管理、社会意识和人际关系管理。
简单来说，前两者是与识别和有效管理自己的情绪有关，后两者是社会性的，与识别和有效地管理他人的情绪有关。
当一个人既能有效地识别和管理自己的情绪，又能运用技巧和他人友好相处和合作时，他的生活也将会过得更加充实和富足。
02 了解自己的情绪
书中说：“情商的基础是对自己情绪的敏锐意识。没有这种能力，其他任何能力都不可能存在。”
的确，很多时候人们并不能及时了解自己的情绪，以至于在发生冲突时，竟不知自己为何会如此冲动。
那么，要如何更好地熟悉自己的情绪呢？唐宁教授提出了几个步骤，分别是创建一本情绪字典、注意正在产生的情绪和了解引起情绪的原因。
所谓创建一本情绪字典，就是要学习你可能经历的情绪名字，除了愤怒、恐惧、悲伤和幸福之外，你还能说出多少名字。这样做的目的，也是为了更好地帮助我们了解自己的情绪变化。
而注意正在产生的情绪，则要求我们要意识到当下情绪的微妙变化，学会在相似的情绪之间做出细微的区分，比如悲伤和沮丧。
最后是了解引起情绪的原因。比如，你愤怒是因为伤痛，还是内心的不满；你焦虑是因为不理智的想法还是其他等等，这些都需要我们留意的。
03 识别情绪和其结果行为之间的区别
生活中，许多人常常会因为一时的情绪而做出冲动的决定。比如，在职场上，有些人会因为受不了领导的批评而冲动地辞去自己喜欢的工作。
书中说：“感受情绪是一回事，基于情绪采取行动则是另一回事。情绪和行为是两种独立的体验，一种内在，一种外在。当你倾向于混淆两者时，就要注意了。”
此外，唐宁教授还指出，情商的一个基本原则就是，永远不要在经历强烈情绪时做重要决定。同时，没有情商，你就很难发挥自己的全部潜力。不管你的学术前景如何，缺少情商都会限制你的成就，而培养情商可以激发你的动力，帮助你成功度过情绪风暴，增加实现自己最伟大目标和梦想的可能。
对此，书中也提供了相应的工具，包括指导性日记的书写，MEIT移动情商测试应用工具、Awaremess记录日常和感受的应用程序等。
04 写在结尾
美国运通金融顾问公司执行副总裁道格.莱尼克曾说：“你需要在智力上获得成功，但也需要情商才能充分发挥自己的才能。没有充分发挥潜力的原因就是情商不足。”
如果你也想成为一个情商高的人，不妨跟着唐宁教授一起走进这本《如何让大学在一生中发挥最大作用》的世界！
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