一直跑下去

作者: jessic_liu | 来源:发表于2016-12-18 11:22 被阅读0次

最初开始跑步,是在产后四个月。

那时我的体重是75公斤,是这三十年来体重的巅峰时刻。超重给关节带来很大压迫,给身体机能带来负担,走几步就有疲劳感,整个人很萎靡。意识到这样情况会对以后的生活和工作带来极大的负面影响,我决定要提高身体素质。

第一步,改变饮食机构。由于没有母乳喂养,我可以严格控制每顿饭的摄入量,知道每一个食物的卡路里,大致让热量的摄入和每天的消耗处于平衡的状态。加大蔬菜和鱼虾的摄入量,减少猪肉和主食,杜绝零食。

第二部,加大活动。我使用了fittime应用软件,用零散时间锻炼(宝妈们懂的!),在家可以选择不需要器材的锻炼课程,跟据视频示范和讲解要点正确的完成动作,达到加强肌肉力量的效果。

第三部,开始跑步。当通过控制饮食和强健力量两周后,体重就控制在70公斤,然后我开始跑步。从1公里、3公里,4公里,5公里,8公里到10公里。体重控制在60公斤以内。

一次一次突破自己,挑战从未想过的距离。

我在跑步中找到了快乐。

我会一直跑下去。

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