1.很多东西都宜少不宜多，我们每天都会有或轻或重的内疚感，小剂量的内疚可以维护个人行为标准，大剂量的内疚却会成为心灵的毒药，破坏我们珍视的关系。
2.大剂量的内疚不仅会让我们自我谴责，自我伤害，对与他人的人际交往也会产生很大的阻碍，尤其是对家人的内疚，更让我们痛苦。
3.道歉不是一句简单的对不起就可以的，真诚才是道歉的正确姿势，而真诚的道歉需要做到这三点：承认对方的感受，要求赎罪，承认己方的错误。
4.对过往失败的经历和糟糕的体验的反思要有度，恰当的反思可以让我们从中获得经验教训，让我们成长，可过度的反思却可能让我们陷入痛苦的回忆无法自拔，甚至影响正常生活。
5.遭遇了不好的事情，向别人说一遍两遍，会让人同情你，可怜你；说三四遍，会渐渐让人无感；说多了，就会让人反感了。
6.很多时候，我们无法实现自己的目标，是因为我们的目标设置从一开始就是错误的。而目标的失败也会让打击我们的自信心。
7.想培养一个习惯的养成，又害怕一次失败就让我们放弃，可以给自己设置一个偶尔失败的心理预期，但是这张情况不宜多，否则习惯会养不成。
8.失败不是结束，它或许可以给我们提供机遇，也能让我们更强大，并且，失败也会让成功变得更有意义。
9.我们常常对自己太过苛责，会因各种错误和失败责怪自己，只要不是原则性的问题，还是对自己好一点吧。
10.在人生的道路上，我们总会遇到各种各样不好的事情，正视它们，不要逃避，才能更好的解决。
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