血管有堵塞，会出现5个异常，教你4招，给血管“洗洗澡”

人与动脉同寿，千金不换好血管。

血管遍布全身各处，对于生命，尤为重要。

然而，近年来，血管疾病高发，成为了一大“健康杀手”。

其中，血管堵塞，会诱发心梗、脑卒中、肺栓塞等，危害巨大。

因此，生活中，要格外注意养护血管，使其畅通，减少堵塞情况的发生。

血管有堵塞，会出现5个异常，教你4招，给血管“洗洗澡”

异常1：手脚冰冷

手脚，属于人体循环的末梢。

所以，当血管堵塞，血液循环不畅，手脚最先有感觉。

如果，突然手脚冰冷，尤其是晚上睡觉时，需要警惕血管堵塞了。

这是因为，血管发生堵塞时，血液循环不畅，流经不到肢体末梢所致。

异常2：间歇性跛行

如果，生活中，经常在走路时腿疼，而休息一会便可得到缓解，再行走一段路，又会出现腿疼的情况，此时，需警惕“间歇性跛行”，是下肢动脉堵塞了。

异常3：下肢疼痛、麻木

运动后，出现下肢麻木、脚痛，并有压迫感，但休息一会可以缓解。

此时，需要警惕下肢血管出现了堵塞，一定不要忽视。

异常4：单侧流口水

睡觉时，一直单侧流口水，除了要警惕口腔疾病以外，还要警惕中风。

单侧流口水，口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，都是脑部血管堵塞的症状。

异常5：手臂血压降低

生活中，如果手臂血压降低，甚至头晕、站不稳，需警惕是上肢动脉堵塞，导致一侧或双侧动脉搏动减弱，不可忽视。

教你4招，给血管“洗洗澡”

第一招：喝水给血管洗澡

想要疏通血管，减少堵塞，首选就要喝够水。

一旦缺水，会导致血液粘稠度升高，增加血栓的形成。

此外，缺水会影响新陈代谢，会增加血液内毒素的停留，损害血管。

多喝水，补充水分的同时，还可促进排毒，尤其是要喝好下面这“三杯水”。

第1杯：起床后，一杯温开水

早上起床后，不论是否口渴，先喝一杯温开水，35℃左右。

因为，经过了一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。

起床喝杯水，稀释血液，还可促进血液循环，有效的预防血栓形成。

要注意，早起后的第一杯水，最好选择温开水，不要喝淡盐水、甜饮料等。

第2杯：两餐之间，一杯代茶饮

两餐之间，泡一杯代茶饮，可消脂排毒，防血栓。

苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

将蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。

小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。

蒲公英，药食两用，用其叶子泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。

搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。

第3杯：晚睡前，一小杯温开水

睡前，喝一小杯温开水，也十分重要。

睡前喝点水，不仅能够补充些水分，同时，还有助于睡眠。

这对于夜晚的血管健康，十分有益。

但要注意，睡前喝一小杯水即可，切不可喝太多，以免导致起夜过多，影响睡眠，甚至导致早起后，身体浮肿。

第二招：饮食给血管洗澡

民以食为天，食疗，对血管也尤为重要。

多吃一些有助于消脂的食物，有助于血管健康。

1、西兰花

西兰花，还非常健康的蔬菜，对血管有益。

西兰花含大量可溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助稳定血脂。

它所含的异硫氰酸酯物质有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

2、红薯

红薯，富含钾、β-胡萝卜素、维生素C和维生素B6，对健康大有益处。

钾，可帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，减少血管的压力。

β-胡萝卜素和维生素C，抗脂质氧化，有助于预防动脉粥样硬化。

叶酸和维生素B6，有助于降低高同型半胱氨酸水平，保护动脉血管。

3、蘑菇

蘑菇，富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物元素等。

这些营养物质，可降低血脂、胆固醇，清理血液杂质，促进血液流动。

所以，经常吃点蘑菇菌类，有助于调节血脂，减少血栓的形成，养护血管。

第三招：睡眠给血管洗澡

保证充足睡眠，不仅能时刻拥有清醒的大脑，还能保护血管。

睡眠让人体血液流动稳定，并使血液流动更加畅通，减少堵塞的发生。

1、子时熟睡

一旦熬夜，睡眠不足，会使人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，增加血管压力，不利于血管健康。

因此，不要熬夜，子时要熟睡，也就是晚上十一点前进入睡眠状态。

2、午时小憩

午间休息时，可以小睡15-30分钟。

睡眠有利于身体排毒，减少沉着在血管壁上的毒素，延缓血管衰老。

睡一份午觉，可以补充睡眠，还可缓解疲劳，对身体健康尤为重要。

第四招：运动给血管洗澡

运动，对血管好处多多。

坚持运动能够很好地锻炼血管，改善血管功能，让血管更年轻。

1、原地小跑步

放松肩膀，手臂自然摆动，腹部收紧，脚尖垫起，用跑步的方式在原地小跑。一天3次，每次1分钟。

2、高抬腿

做做高抬腿，能改善四肢的血液循环，有利于缓解血管的堵塞。

抬高自己的腿部，坚持几秒钟后放下，重复该动作，如此反复进行。

3、动脚踝

经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

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