激情和理性的切换
碧昂丝的秘密：
碧昂丝是世界级的超级巨星，在全球已经卖了超过1亿张唱片，还拿了22项格莱美奖。她在巡回演唱会的舞台上激情四射，气场强大，引吭高歌。演唱结束后，她会反复看刚刚结束的演出录像，从各个角度研究，看那些地方需要改正，哪些地方需要突破。第二天早上，她团队的每个人，包括乐队、伴舞、摄像师等等，都会收到几页笔记，上面写着他们下次演出前调整的问题。
碧昂丝能够在演唱会的舞台上激情四射，舞台后静下来分析整场演唱会的有点和不足。用我们现在的话说，就是事后会复盘。
舞台上的激情四射需要的是碧昂丝快速、自动、甚至无意识地自动反应，而舞台后的反思需要的是碧昂丝缓慢、刻意、深思熟虑的。激情和理性的切换，实则是大脑的两种模式的切换。
大脑运行的两种模式
大脑的两套运行系统，分别为：“自动驾驶模式”和“主动驾驶模式”
我们刚学车的时候，因为初次接触，很紧张，我们的每个动作都特别小心，打方向盘还要数圈，每到路口速度放得很慢，然后东张西望。这时候就是“主动控制模式”起作用。
而等我们成了老司机，开车的一列动作已经非常熟悉，手、眼、脚等可以非常协调的自动配合，而我们执行每一步动作的时候不用刻意思考，因为这些动作已经成为我们的潜意识动作，也就是我们说的肌肉记忆。
混用两种大脑模式
2011年，NBA球员雷阿伦投出了职业生涯的第2561个三分球，打破了世界纪录。阿伦谈秘诀的时候说：如果你在投球时可以瞄准，那么瞄准的那一刻，也就是你把球投到篮筐左边或右边的时候。只要瞄准，就有各种错误发生。要想投进，你只需走到一个能够舒服投篮而不必瞄准的位置......接着只要身子跃起，手腕一翻，球就自己飞进篮筐了。
阿伦说，他经常在比赛开始前三个小时来到球场，练习投球。大量“主动控制系统”主导的刻意练习，让他在比赛中自动找到投篮命中的感觉。
不论我们做什么事情，首先需要通过“主动控制系统”，通过思考、刻意训练、精确管理，来达到熟练的程度，向“自动控制系统”发展。在“自动控制系统”的运行下，再来复盘和反思需要改善和提升的地方。
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