随笔-先完成重要不紧急的事
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，先完成重要不紧急的事
今天的文章，由随笔、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、随笔。
每个当下皆有意义，只言片语中书写生活的本真。
随笔-先完成重要不紧急的事
杨绛先生说过，岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常。
我们不可能一直保持好的状态，
却可以在能量足的时候，先完成那些重要不紧急的事，
持续这样做以后，会陆续完成一些小目标，
诸如，
早起、晨读、晨间写作、晨练、在家早餐等，让自己在工作前赋能更多。
即便，
做得不好，被客户、合作方、老板吐槽，不会产生过多负担。
因为，
自己已经完成了当天该做之事，没有懈怠，没有淹没在琐碎的工作中停止成长。
➡️当他人还在安睡时，你已早起读书、运动、输出观点；
➡️当别人睡眼惺忪时，你已在家吃好了营养早餐；
➡️当别人在高峰期通勤时，你已提前到公司有条不紊地开始一天的工作；
➡️当别人卡着到公司时，你已完成当天1/3，甚至1/2的工作，面带微笑和同事打着招呼；
➡️当别人疲惫加班时，你已按时下班或依旧状态不错地继续工作；
➡️当别人焦虑身材时，你的运动习惯让你没有类似烦恼…
生活中，
一次的懈怠，唯一能缓解的，是自己对“懈怠”的渴望！
与持续努力相比，懈怠无疑是轻松的，
但它会从源头上瓦解你之前的努力，
一般来说，
有了第一次懈怠，就会有第二次懈怠、第三次懈怠、第四次懈怠…
逐渐变成，反正懈怠那么多次了，不如彻底躺平，
最终放弃了既定目标，失去改变自我的可能。
不论当下状态如何，都记得：
➡️保持一个健康的体魄；
➡️每天有一点小进步；
➡️接纳失败，反思后重新启程；
➡️踏实努力，耐心提升自我；
➡️感恩他人的帮助与善意；
改变自我，需要用时间来沉淀。
持续努力会让自己，心态逐渐变得笃定，从容面对生活中的各种难题。
二、运动-5月10日
不要等健康受到影响时，才开始运动。
1、总时长。
58分钟，
有氧运动12分钟，无氧运动46分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-419千卡热量。
有氧运动，累积消耗-36千卡热量。
无氧运动，累积消耗-383千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
泡沫轴全身按摩，一组。
4、无氧运动。
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
靠墙静蹲 15分钟，一组。
➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）
平板支撑 14分钟，一组。
➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）
俯卧挺身 17分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️生物钟早起。
➡️运动同时进行英语文章阅读。
➡️及时摘录有启发的读书笔记。
➡️规律三餐。
2、习惯坚持。
➡️早起。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡️英语自习，听听力、读短文、背单词。
➡日更写作。
➡日记。
如果你向往大海，不应化为岛屿，要成为巨浪。
-End-
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