运动，阅读，写作
今天是我记录自律百天的第16天。
关于运动
今天是周一，日子同以前一样的周而复始，不到6点起床。电磁炉定时15分钟，煮上苞米和鸡蛋，就开始自己的阳台超慢跑。
不过今天的超慢跑我启用了运动节拍器里180步频的歌曲。从周末开始，我又增加了一场晚场的超慢跑。今天白天上班时间，我又加跑20分钟。一天三跑的总时长已经超过了一个小时。
晚上在跑这30分钟的时候。用180步频的歌曲当节拍器，一边手机播放着《玫瑰的故事》。抬头看万家灯火和夜晚的天空。真的很惬意啊，我从来没有在这个时间点，观察过这时候的夜空。真的很美。
今天慢跑的感觉越来越好了，如果不是因为慢跑，没有一个月的时间。对于早上和晚上的慢跑，我真想加时长的，尤其晚上。超慢跑感觉30分钟不过瘾。但是考虑到慢跑是一项长期的事情，暂且循序渐进吧。
今天经博主提醒才发现，之前我的心率没有提上来，果真是我运动手表戴的有点松。今天早上把手表紧贴着皮肤，戴紧之后发现心率也上来了，基本上能维持到110~160之间。这应该是一个正常的区间吧。在慢跑的过程当中也没有感到气喘什么的。越来越喜欢超慢跑这项运动了。
关于阅读
继续阅读《感恩的奇迹》
“生活里的一切都可以提醒我们自己已经拥有很多，不论我们身处何种环境，我们感谢得越多，就越有可能持续地感到幸福。”
“与其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺丛里长出了玫瑰。”
“幸福的三要素是有事可做，有事可爱，有事可期待。”
关于写作
写作是一块必须经常锻炼的肌肉。当我每天都写一些什么时，完成这件事就会相对容易一些，与马拉松运动员每天跑 1500 米起到的作用一样。
记录两个片段吧：
三朵放下心有不甘，木然地回到到生活中。一个劲地干活，用拖地，用慢跑让自己忙起来累起来，没时间去想别的。用大汗淋漓发泄情绪。当汗滴一颗一颗落下，内心深处也就一点一点愈合了。
当三朵躺在床上，先生端来水，先把药递给她，再递水时，又把水杯收了回去，放在自己嘴边，少少地喝了一小口，嗯，不烫，才递给她让她吃药。三朵笑了，原来男人也像小孩。昨天类似的情景，她给他倒了药片，递给他，又倒了杯水。他刚要伸手去接水杯，却见她端起来，少少喝了一口，“哦，有点烫，得稍等一会儿”今天他也学会了。身教重于言教，在这里表现了。
关于感恩
感恩我拥有我所享受的一切。
感恩我学会了不强迫自己超越身体的极限。
感恩我学会了要放下想要变得更好的愿望，懂得了，即使什么都做不了，我也依然实实在在地活着。
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