专注当下

【21天自律营】--DAY16日结

参加自律营的第16天。

专注过好每一天的每一个时刻，是我最近最强烈的感觉。

也许不是每一个时刻都会开心，但是我能做的就是专注当下。尽量完成并做好每一件事情，让自己在安静当中增长意志的肌肉，不断的完善自己。

庆幸有一群伙伴可以分享每一天的成长。

感恩有一几位朋友一直陪伴在身边。

人生如此之长，要学的太多了。

一个人过于孤单，期待有一天可以有人一起享受当下。

【早起】

还是5：30醒来，但是离开床花了一点时间。

早餐：

最近的早餐简单为主。

【阅读】

1.《简单的逻辑学》 第5章：13-20节

2.《控制焦虑》第5章4节、第6-8章

第5章给了一份判断自己焦虑并做整理和控制的方法。利用这样的方法，可以分析自己焦虑的原因，并用正向的思维方式去替换焦虑产生的情绪。

第6-8章给了不同对付焦虑的方法，像是一个个案例的剖析。在其中我找到应自己不同焦虑的方法。

突然觉得这是一本可以推荐给很多人的书。

3.《微习惯》第3章

动力会被消耗，且随着时间的流逝不会再增长。

意志力也会被消耗，但是他会像肌肉一样被锻炼，不断的强健，因而可以在坚持之中变得越来越强大。

4.《如何掌控自己的时间和生活》4-5章

第4章

控制生命需要学习规划。而在学习之初，专业人士是最好的学习对象。

在这个部分作者讲到了ABC排序法，其实像很多接角到的排序方法一样。他给了我们一个优先级排序方法：

最重视的事情---A

一般重要的事情---B

不重要的事情---C

根据这个优先级来做进一步的任务优先级拆解，而且这些优先级不是每天固定不变的。根据时间的变化而变化 。今天的A级事情，明天可能会变为B级。

第五章

这一章其实就是在训练营中被反复提及的人生目标规划。

将人生的目标一一写下来，问问自已未来三年、未来六个月的目标是什么。要怎么做，怎么排序。

有点想反过头来再读一读叶子姑娘的课程了。

【运动】

今天有个预感，可能运动不会达标。

身体不舒服的时候我就给自己放假了。

要对自己好一点

【目标】

调整饮食，今天继续坚持减脂餐。

晚餐跟朋友聚餐，控制的很好没有多吃。

【新习惯】

努力记帐

坚持5：30早起

【反思和感悟】

反思：

1.自己不懂的事情，不要因为好心就给不负责任的建议。不懂不说，或者不懂少说。

2.一个人太有限，需要团体的智慧和思维。

感悟：

1.好心并不能成为办坏事的理由。也绝对不是不负责任的理由。

2.终身学习绝对不是一个口号，需要付诸于行动。

3.只是蒙圈的活在自己的情绪里，而没有弄明白为什么会有这样的情绪，永远我们都只是小孩子。