今年早上学习芳疗里的“松木”精油时，老师讲到，松木精油有一个很特别的疗愈功能，就是它能强健你的体魄，中医角度讲，我们有魂和魄，“魂”就是我们的情志和心智，是意志的力量；“魄”就是指强健的体魄。如果我们今天没有强健的体魄，就不可能支持我们特别活跃的灵魂。有时候，我们会有疲倦的感觉，或思虑过重的时候。松木精油就是一个可以强健体魄，可以让我们的身体跟得上灵魂的精油。
那我今天就来讲讲，我们的身体为什么跟不上灵魂了。
我们先来自测一下：
1、注意力无法集中，脑中杂念重生。
2、尽管休息放松后，也会感到很疲倦。
3、每天能睡够7-8个小时，但清晨起来还是昏昏沉沉。
4、想要做很多事情，却又什么都不想做。
5、知识焦虑，听很多知识付费的APP，却没有一样拿得出手的小技能。
6、身体总有不舒服的地方，检查一下也没什么大毛病。
7、思虑过重，对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。
8、记忆力变差，偶有头痛或脱发症状。
以上八条，如果有四条或四条以上的问题，就说明你需要注意你的身体了。
那我今天就来讲讲，我们的身体为什么跟不上灵魂了。
上周在《樊登读书会》听了一本新书《高效休息法》
里边讲到，大脑中的DMN是我们大脑能量中的浪费家。所谓DMN（Default Mode-Network，预设模式网络），即由大脑的内侧前额叶皮质、后扣带皮质、楔前叶、顶叶、顶下叶等构成的大脑网络。它会在大脑未执行有意识的活动时，自动进行基本操作。
DMN的能量消耗惊人，占大脑整体能量消耗的60%-80%，而当人有意识的去做某件事时，只需要在原来的能量消耗基础上追加5%。
如果想要大脑休息，就必须避免过度使用DMN这个能量浪费者。在书中给到的一个很好的建议是正念冥想。
另外，在知识爆炸的今天，大量“知识”和“干货”漫天飞。
许多人受困于“知识焦虑”和“恐慌”，满世界看了诸多干货，也听完了一堆大神大牛们的分享，结果还是发现自己没有任何改变。还把自己整的越来越焦虑。
第三，由于生活节奏的加快。我们的饮食习惯、生活习惯也打上了深深的时代烙印。比如点外卖造成的营养不均衡；比如缺少户外运动，让我们体能下降；还有过度防护（护肤、防晒）让我们远离了阳光和大自然；低头族和久坐族对于让现代人的颈椎和腰椎问题频发。
在《高效休息法》中给到了很好的建议，练习“什么都不做”的正念呼吸法。
前几年，我的一个朋友说他的工作压力非常大，他每天晚上都睡不好，半夜时常惊醒，胃口也不好。后来他就尝试每天打坐一小时，后来练习一段时间，冥想真的帮助到他很多，至少他能够很高效的管理情绪，培养专注力和自制力。
后来，我知道乔布斯和桥水基金的雷.达里欧（著有《原则》的畅销书）都有正念冥想的习惯。
今年，看了《心流》、和《正念的奇迹》后，我也开始练习冥想，从最开始的每天10分钟，到现在的每天打坐30分钟，走路或睡前也会进入正念冥想模式。这个习惯给我带来的改变是改善了我的睡眠问题，也让我做事更专注，更高效。
其次在我看来，学习行为，可以分为三个不同的层次。
第一个层次，叫做“给予启发”。即，我听到或看到的某个点在电光火石间突然给予了我某种启发，让我感觉“原来是这样啊”。
像我们参加的绝大多数行业沙龙，听的大部分讲座，看的大部分书和干货文，甚至参与过的部分课程，基本能够帮我们解决的，都是这个层次的问题。
第二个层次，叫做“构建一套健全的知识理论体系、思考逻辑或工作方法”。即针对某个具体领域如产品经理、互联网运营、品牌营销，甚至是历史、物理学等等方面，有人给了你一套相对比较完善、结构化的知识体系、思考脉络或工作方法，有了它之后，你将具备能力去解释相对领域内出现的诸多案例和现象。
这个层次，对于体系化的方法论和知识结构有较高要求。
最后一个层次，则叫做“提升具体能力”。即最终实实在在的对某项技能的提升。
所谓“知识可以被学会，而技能只能被习得”，既然要培养能力，就必须加入实践练习和教学服务了。换句话说，我们的能力提升，是经由“刻意练习”，并经由多次反馈持续调整过后，所自然而然获得的结果。
这个层次，还需要加入较重的教学服务来帮助我们。
针对以上，我减少了之前的多APP、多领域的杂学。断舍离了很多学习内容，聚焦了自己感兴趣的领域，比如“芳香疗法”、“亲密关系”，也开始走上践行写作的道路，并且定期组织小组帮助大家一起学习。通过学习，让自己的兴趣更加专业化，通过实践和教学服务提升具体能力。
最后，让身体跟的上灵魂，还是要回归到身体本身来。
正念呼吸，让我们关注到自己的身体。良好的饮食习惯和规律的运动，可以优化我们的身体机能。
上个月的某一天，由于晚上睡觉着凉，一股小风吹到了我的老腰，严重到无法下地，后来确诊为腰椎间盘突出，在医院排队的时候，我看到大量的年轻人，颈椎、腰椎问题频频，医生像先知一样——“总低头玩手机吧？”“坐办公室的吧？”“开车太久吧？”每一位患者频频点头，大家对这种生活方式已经习以为常，但却让自己的身体有老化症状。
去年我已经开始了定期的运动锻炼，但这次生病，让我更加了解自己的身体，每个人都有适合自己的运动方式，找到自己适合的运动方式，循序渐进，坚持下去。争取有一天让你的身体追的上你的灵魂。
最后，回到最初的精油课堂，1滴松木精油+1滴迷迭香精油+1滴百里香精油，滴在扩香石，可以让你增强心智，强健体魄。让我们的身体跟得上灵魂。
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