今天让我困扰的是妈妈管我出去玩的事让我感觉恼怒且愧疚。这让我意识到自己一开始没有考虑到中午吃了团圆饭，中秋节是一整天都需要过的，之前和朋友说好过去玩的计划，他把一切都打点好了，我却变卦所以他有点不开心，他带着情绪和我交流也让我感觉不开心了；我觉得妈妈现在管的很严，对我造成了困扰所以觉得恼怒；因为计划不周造成朋友不开心，以及与妈妈沟通有矛盾都让我感觉愧疚。这让我学会的功课是要学会接纳自己的情绪；要学会剥离别人的情绪看待他真正想表达的；要懂得照顾家人都情绪和理解他们对我的爱。当前我基于现状，我以后出去玩要计划周全；妈妈说什么时我不要顶嘴听着就好，过后可以自己判断要怎么做；多看书和冥想进一步提升自己的能量。
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本文标题：10.1的觉察日记——照顾他人情绪
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