内在小孩

如何和内在小孩对话？
准备:找一个安全的环境，30分钟
1.一个舒服的姿势，闭上眼睛，什么画面，重点眼神和表情2.对这个小孩有什么心情3.表达，我看到你的感受4.表达完看小孩的反映5.你自己的心情，第二步，筛选积极的情绪，去温暖她。

有没有觉得压力很大呢？尤其生活在大城市里，现在社会的压力确实有点大，还有就是疫情绝对是有原因的，因为你的生活压力变大了，生活成本变高了，然后年纪又越来越长大，可能中年危机的到来都会导致你越来越焦虑。

我今天看了一本书，然后就看到了这4个字，内在小孩，说句实在的这种关于心理学方面非常专业的事情，我是不愿意写文章的。因为我非常怕误导别人，但是我又想把它写出来，自己也到了30多岁了，也需要面对一些人生的困难或者是情绪的调整问题。

所以看了很多这方面的书籍，也还有一些视频，也学习了一些课程。这个是比较简单的，就是说来自于我们的原生态家庭，还有就是我们小时候的一些心灵创伤。

随着时间的推移，那个创伤一直在你的内心深处，你并不是不需要去改变，而是把它压在了心里面不去表达了。你明明是一个成年人，你的思维格局还有整体的表现都是成年人，但是你的内心世界其实是一个小孩，因为有一些点你并没有走出来，有一些度你没有度过。

文章开头的时候，那个就是办法，是从课程里截屏过来的。找一个安静的地方，你可以找一个你信任的人或者朋友，或者是你自己和自己对话，只是感觉有点像神经病啊，但是很好用。

然后和自己深层次的灵魂对话，把自己所有的委屈，所有的不满，所有的曾经没有得到的温暖，全部释放出来。安慰一下自己，可以抱抱自己哄哄自己，和自己说一声，你辛苦了。

其实有的时候也不用觉得自己有多么的矫情，哪怕你是个大男人也罢，因为人总有脆弱的时候，你不是矫情，你只是在释放你的情绪，希望自己变得更好，我们不是大山也不是神，都是有情绪的普通人而已。

肯定有情绪控制不住承受不住压力的时候，你也需要安稳，也需要安慰，也需要温暖。没有什么不好意思的，也不用觉得很丢脸，也不用觉得一定要多么多么的坚强，你也可以偶尔脆弱一下，偶尔包容一下自己。

等你这一系列做完以后，你会发现原来把那些情绪释放出来你会好很多，在面对同样的事情的时候，你的心里的裂痕就没有那么大了，也不那么痛苦了。一定要把心态放平和放宽大，不要去过分的纠结一些事情。有的时候放下和宽恕都是我们一辈子需要去修炼的事情。

你会发现同一本书的同一页内容，10年前和10年后看起来截然不同的感觉，那是因为你长大了，你修炼的比较好了。有的时候可以去试一试，当你压力大的时候，真的可以去试一试，很管用哦。