1.运动：骑车一小时四十分钟
2.阅读：
①2019樊登知识进化论演讲
⑴改善思维方式:《知识大迁移》《思辨与立场》
⑵让心理更强大:《终身成长》《逆商》《感受爱》
⑶扩展知识边界:《复杂》《我们如何走到今天》《世界观》。
⑷混迹人间指南:《行为设计学》《掌控谈话》《经营者养成笔记》《能力陷阱》《零售的哲学》
⑸让家庭更幸福:《父母的语言》《活好》《热锅上的家庭》
⑹让生活更诗意:《苏东坡传》《列奥纳多·达·芬奇传》《爱因斯坦传》
②我有一个问题（樊登）
⑴得意忘形
⑵纠结犹豫
⑶异性相处
⑷孩子追星
⑸演讲紧张
⑹管理“背景”员工
⑺创业缺什么
⑻未来教育
⑼睡后收入
⑽孩子叛逆
③书：
⑴《道连·格雷的画像》：
⑴状态：读完一遍
⑵时间：六个月
⑶想法：一个纯洁的灵魂，在世俗名利的引诱下，为维持表面的美丽，丑化了自己的灵魂，化为恶魔，最后在丑陋的肉体中自我毁灭，美丽的外表却被永远留在了世上。
⑵《不能承受的生命之轻》
⑴状态：读完108页
⑵时间：三天
⑶想法：这本书让我想到了《亲密关系》。
婚姻来自我们想要对过去的弥补。
3.反思：
⑴纠结与犹豫都是在浪费时间。
⑵我要的不是自大与自我批评，而是自省，看到错误改正错误，错误的出现是为了使我成长。
⑶我错误来自我错误估计了自己的知识掌握水平，还没有做到真知，只是停留在知道这一层次，甚至连记住都还没有做到。
⑷通过聆听《我有一个问题》，可以帮助我找到问题的关键点，看看他们是怎么切入问题，怎么回答问题的，这个问题的本质是什么。
4.板绘听课一小时
5.要求：
⑴笔记：阅读笔记，板绘笔记，想法笔记，情绪笔记家。（还都没有真正建立）
⑵衣食住行的修行（在建立）
衣：干净
食：真正的品尝食物的味道。
住：没有想法
行：减少开车
⑶健康（在建立）
睡眠：24:00前睡
运动：每周至少五天运动
吃饭：正念饮食
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