第11天
［阅读书目］：《认知驱动》作者周岭
［微量开始］：每天10页
［今日完成］：P231-p 305（74）页
［超额完成］：64页
［今日感悟］：
一、打破不会做，做不来，不想做的策略，“假设策略”
当我们出现上述的情况时，往往是因为没有思路，就是周岭老师讲的“模糊”，这个时候“假设策略”，可以很好的帮助我们一点点行动起来，生活中大部分时候当我们遇到一件新鲜事物和问题时，在我们脑海里一开始都是模糊不清的，但是即便这样，它也会有一个大概的思路，因此只要肯联想假设，每个人都会有对一个问题的最初的认知和模糊的方案，在这个基础上去延展和深挖能够一点点清晰化。
我自己对于做读书笔记的抗拒可以用这个策略开始。我现在就是担心自己整理不出全面的内容，怕写的不好所以迟迟不敢行动，但其实我只要把自己脑海里现有你思路整理出来就行了，不要一开始想完美，先做出会的，再在此基础上去完善和优化，我的读书笔记就会越来越全面，提炼的能力也会越来越高，完美是在不完美的过程中一点点实现的。
那么如何具体做到呢，书中提供了这样的方法：
1.反思的时候想不清问题的原因，那就本着极度坦诚的态度，先假设一个自己认为最可能的原因；
2.规划日程的时候如果有很多随机干扰，那就以最大可能为标准，先假设一个具体的计划；
3·找不到人生目标的时候，不妨将所有选项列出来，并将那个目前认为最可能实现的选项假设为目标。
“假设策略”的关键不在于假设的对错，而在于你得先有一个“想法”。有了这个想法，就能够依据当前所有的知识和可用信息来进行拓展，做出一个假设，我们就不会卡在原地。
二、检测“假设策略”的成果的方法“看现实结果”。
只有当我们能够得到现实的成果时，我们才会持续行动，所以“假设策略”实施后还要做自己的反馈，那就是要看从假设策略中我们获得了怎样的成果，还是拿我的读书笔记来举例，我给自己定的目标是开始写读书笔记，如果我开始行动起来了，并且写出了笔记，就证明成功了，所以说假设策略一定要明确解决的问题，而且在一开始的时候聚焦的点一定要小而精准，我现在给自己规定的就是每天50个字的总结，不论好坏，文笔是否通顺，只要能够围绕主题写出了一点东西就行，每天定小目标，当没有头绪的时候就用“假设策略”来做冷启动，我现在每天都能完成而且是超额完成。
三、降低期望值，让行动进行到底：
在第二点的时候我讲假设策略要小而精，就是“降低期望值”说到这里我们不得不承认一个事实就是，你今天所有的不满意，做事不成功，都是因为缺乏学习，综合能力低所导致的，所以当你想改变的时候千万不能因为想改变而急切的给自己定制你以前都不曾经历和做到过的事情和任务量，因为我们根本不具备这样的能力，因为如果你能做到，也就不会是今天的样子，所以在一开始的时候一定要降低对自我改变的期望，允许自己失败，允许自己慢、笨，
这个时候的我们是在“治病”，俗话说得好“病来如山倒，病去如抽丝。”我们现在的状态就是以往积累出来的病，要慢慢调理，一点点改变，比如你觉得自己身材不好，那就假设一种自己最能够行动起来的运动方式，然后从最没有压力的量来做起，不限时间，因为你要的是自己变好，而不是完成任务，每天做一点点有进步就是不断变好的过程，又何必去限定时间呢？变好是一辈的事情，而不是一阵子的事情。
希望今天的总结对你我都能有帮助，在成长的路上越来越好。
#百天改变计划
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