8.23日冰山作业
一.事件：清理手机，把一些重要课程的录音，误删掉了
二.应对：自责中
三.感受：自责，心疼，后悔，无助，无力
四.想法：
1.躺在床上没事，清理手机干嘛了呀，看看抖音也不会出这事了吧！
2.手机是清干净了，高兴的不得了，返回一看，傻眼了录音全没了，心疼的是心理实操课的录音，半年多的时间费劲巴力的，几分钟没了，这咋整呀！后悔死了！
3.干过一回这事了，怎么就不长记性呢，无力回天，无助呀！
4.快到第四次课程了，想复习一下前面的衔接一下，泡汤了！
5.舍得舍得，没舍那有得，从中找到了成长的资源，就是学习就在当下的那一刻弄明白，别老寄托在回看上（没学好没事，以后再听听录音呗）。
五.期待：
1.自己对别人的期待：支持，指点
2.自己对自己的期待：谨慎做事
3.别人对自己的期待：
六.我的模式：
自责，念念不忘的想
七.我深层次的需求：
安全感，价值感
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：
做事谨慎
九.生命力：下
三禅
食禅:沙镇呱嗒，外酥里嫩，咬一口美味。
呼吸禅:静静的呼吸，感受自己的生命力。
行禅:走路，膝盖及以下微疼，风刺的感觉，极不舒服。
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本文标题：2022-08-23
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