0295觉察| 我的情绪在表达什么？

2022-08-23 Beijing Cloudy
真正的高效不仅仅因为网络啊系统啊的问题
而是我的聚焦和专注。

觉：急躁的心和情绪
察：为什么要那么着急😣
反思：不愿意做这件事？网络不好会急躁。
愤怒急躁都没有任何益处。
意图：我在抱怨。我在抗拒。外在压力too much。
想要博得别人的关心。
小时候我很“作”，情绪很多。是想获得爸爸妈妈的关心吗？

next 实践：

• 下一次着急的时候想要快速解决事情的时候，反而要停下来，慢下来。先等一等。
• 急躁的心也许可能促动事情发展，但是慢下来处理好与自己与环境与他人交流的情绪。
• 千万不要带有预设。
• 卸下包袱。你把自己包裹起来，然后拼命撕扯，难受的是自己。

• although激动的心情, pls温柔的说话。

  
  iceberg

开放式提问
未来式提问
拓展式提问
规划式提问

“我的恐惧是什么”
每一次的“生气”背后都有恐惧。
我害怕自己的“无能”？---知道但是做不到。做不到就是自己不行。

背后的意图：我的情绪在表达什么？
我看见自己的急躁。
身体在抗拒。
我太困了💤
想好好休息。

“我自己知道，不用你管。”
这个模式要拿掉了…～hu 呼气🫁

对于他人善意的提醒和关心，我以前都在抗拒。
因为内心有太多的匮乏。
当觉察到这一点，我开始尝试去接收“爱”，去回应“谢谢”。

当别人赞美时，以前也在抗拒。
“不 没有没有…我不好意思😅
什么呀…好假啊... 我自己有自知之明”
（自己对自己的评估往往不准确。）

只需要说：谢谢！
感恩🙏