9.4日觉察

9.4日觉察日记：1，早上爱之中心练习，前面一直没有太多的深入，就是跟着心神老师做，外翻的时候大臂有些酸困，随着呼吸很快就消失了。老师说可以安静下来的时候，我不明的哭泣了。近段时间练习，偶尔有哽咽，没有哭出来，今天早上哭了，我没有搞明白是揭开了哪个伤口。            2.医院给我科分了一个女娃，让帮我搞外联。一年了，没有联系成功一个单位。每每见到领导，那份献媚让我非常讨厌。做一点事情，给我汇报就有一百点。也让我非常讨厌。今天早上我觉察，她的那些被我讨厌东西，正是我缺少的。我只知道干活，从来不会在领导面前邀功，工作总结只有几个数字。领导曾经提醒我，说作为一个中层，不光会干，更重要的是会说。我恰恰不爱说，就不说。只用数字说话。我想领导看见数字就知道我的工作。我讨厌她，不是她的问题，是我的问题。今天再看她，那份讨厌减轻了一些。      3 ，下午两点半我和小芳的个案。早上安排好科室的事情，回家后就在群里和姐妹们互动分享。内心非常期待也非常紧张，隔五分钟一趟卫生间，在屋里转来转去，想干些什么又不知道要干些什么。那份紧张是害怕个案不知道说什么，又害怕个案我做的不好等等。觉察自己，那样的焦虑，是我又想做一个完美的人，想做比别人好的对比心。4，下午的个案，在两位老师和姐妹们的陪伴下，我酣畅淋漓的大哭出来，哭的很爽。以前我知道我的努力我的追求是我好胜心的表现，却不知道抓取这些外在的东西来证明自己都是为了满足自己的被肯定被认可的需求。向外的寻求只会给自己寻来苦和累。童年被忽视缺少关注缺少肯定的伤口，让我不停的努力去向父母向领导证明自己，以得到他们的肯定和认可。可是，这样的结果是我承受不起他们的不满意，不能接纳自己的不优秀。所以积攒了满肚子的委屈。这些年，我无论对谁说话，只要有一丝丝的委屈，我就哽咽的说不出话，无法表达。今天终于明白了，这一切的根源和解决妙招，那就是向内看，只有自己认可自己，自己肯定自己，别人的评价不会触动自己的伤口了。以前我特别容易被别人的语言行为影像的胸口堵，太在意别人的眼光和评价。从今天开始，我知道怎么做了。谢谢两位老师[拥抱][拥抱][拥抱]。            5 ，个案结束后，小芳和我视频了一个小时，我们交流了孩子的情况，她将她的心理历程以及孩子的变化，让我感受到浓浓的爱和关怀。她的支持让我更加坚信自己，会蜕变的，同时我的女儿会更好的。小芳和我聊天的时候，她的笑太美了，特别是敞开的笑的时候。那种美里蕴藏着智慧知性包容等等。我想不起词了。个案结束后，我头疼的非常厉害，直到现在还在疼，太阳穴波动性疼痛。6 ，个案结束后本想静静的思索，孩子昨晚回来了，想吃火锅。我娘家婆家十几人一起聚餐。今天看见孩子专注手机，我没有任何情绪波动，反而看见孩子的一些优点，就是没有勇敢的表达出来。在内心里赏识孩子。等她回来，我还是要瞅机会表达一下。希望表达的让她感觉舒服。晚上临爱，只进行了一半，专注不了，也没有力量，软绵绵的。想着明天周末，那就允许自己明天白天补做。