夹胸主要练胸中缝，一个漂亮的胸肌，又长又直的胸中缝是最抢眼的。
夹胸最好的动作就是蝴蝶机夹胸、龙门架绳索夹胸、哑铃平板飞鸟夹胸。
几个动作运动轨迹都差不多。
最好的是龙门架绳索夹胸，因为运动轨迹最长。
最差的是哑铃夹胸。因为夹胸的时候没有办法过胸中缝，肌肉收缩不够。
不过健身房最多的还是蝴蝶机夹胸。今天重点介绍这个动作。
一、启动动作：坐在夹胸凳上，手，肘，肩三个部位处于同一平面，双肘微微弯曲，双手紧握蝴蝶机。
二、夹胸：双手靠拢，在顶峰收缩时伸直手臂，手过胸中缝竖直面有更强的收缩感。
三、离心收缩：双手慢慢分开，按照三到四秒时间到底。
夹胸可以放在练胸日的第一个动作，对全胸肌刺激激活都有不错的帮助。
哑铃飞鸟夹胸
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本文标题：如何夹胸？
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