《我的情绪为何总被他人左右》里面讲到情绪的四个恶习：一个是应该化，“我应该……”，“你应该……”，“他应该……”；第二是恐怖化，“万一……怎么办？”；第三是合理化，否认，欺骗，借口，逃避；第四是人身攻击，一说到痛处就对人进行人身攻击。
说到应该化，我想起了我的发小，那时候，我们从小学同学，到初中同学，一直关系很好。长大后，由于钱方面的事情，感情淡了，慢慢地就形同陌路了。现在回想起来，问题在我这里，当时的我认为，朋友就应该互相帮助，如果不能互相帮助，那还算哪门子朋友。
当时，我向我发小借钱买火车票去广东，明明他口袋里有钱，他就是说没钱。后来，又有几次向他开口借钱的事，一直没借到过。我的应该化就出场了，我认为是朋友就应该借钱给我，否则就不是朋友。既然他没借钱给我，说明他不拿我当朋友，于是，我们就不再是朋友了。
其实，朋友就一定要相互借钱吗？为什么有些人为了避免影响朋友之间的感情，主动约定双方之间不牵扯金钱关系。难道这样就不是真朋友了？每个人对待金钱的态度不一样，每个人对待朋友的态度也不一样，为什么一定要将朋友与金钱借贷关系联系起来呢？沃伦.巴菲特这么有钱，他连自己儿子向他借钱都不借呢，难道他就不爱他儿子了吗？
“应该化“其实可以换一种思维方式来表达，用“我希望......”来表达可能会更好，可以试着问：“我是不是非得......不可？”“我必须......吗？”“我应该......吗？”“我非要他......不可吗？”“他们就应该......吗？”“为什么我必须或他们必须......呢？”如果对方没做到，或者事情不是按照我希望的样子进行，那我的情绪也会处于受控状态，而不是处于“应该化”的质问情绪下。比如对待我发小借钱的事，我可以这样想，”我希望我朋友可以借钱给我，但是，如果他不愿意借钱给我，那是他对待金钱的态度跟我不一样，我不会因为我们俩对于金钱的观点不一样而影响双方之间的感情，我仍然可以选择继续跟他做很好的朋友。”
说到恐怖化，我只要身体有一点点不舒服，总是习惯于恐怖化，总认为自己肯定是得了什么什么重病，总喜欢自己在百度上搜索相应的症状可能对应的疾病有哪些？然后，把自己吓个半死，最后却什么事都没有。我记得之前应聘工作的时候，面试之前，我总喜欢将面试场面恐怖化，我要是面试不成功怎么办？要是我不合适怎么办？要是对方刁难我怎么办？要是对方认为我文凭低怎么办？还没开始面试，就把自己吓得半死，自然应聘结果就很不理想，从而更加剧了这种恶性循环。
其实，恐怖化只会增加你的焦虑，使你的精力浪费在恐怖化的场景上而不是真实的人或事情上面，并不利于事情的解决，我们可以换一种方式来思考，“嗯，我感受到了我身体有些不舒服的症状，我不会忽视它，我会上医院去进行专业的检查，我不会胡思乱想，胡思乱想对我的现状没有任何意义。”可以试着问一下自己，“我被拒绝、失败、没找到方法或者受到了不公正待遇真的就那么糟糕、那么可怕、那么恐怖吗？”
说到合理化，我在教育儿子的时候，总有一种无能为力的感觉，愤怒过后，怒骂过后，我就会找借口合理化，以此来欺骗自己，否认自己的无能，借此来逃避自己应负起的责任。
其实这样有用吗？虽然说当时情绪上面大事化小，小事化了，但是问题还是在那里，仍然没有解决掉，这就有点类似驼鸟的策略了，当驼鸟逃无可逃的时候，就把头扎进沙堆里面，眼不见心不烦，有用吗？没用！逃避是解决不了任何问题的。
其实还是方法论的问题，教育子女同样是门技术活，其中一定有方法与窍门，可以向前辈、专家学习，不是还有专门的教育专家嘛，另外向心理学家请教也是一个不错的选择。况且还有那么多的子女教育类书籍可以参考与学习。逃避是没有意义的，只有积极面对问题，去找到真正有效的办法，而不是凭着自己的情绪、小性子来，要懂得发现规律，不要情绪化。
人身攻击的话，我之前跟别人沟通，被人说得词穷的时候，我就会进行人身攻击，之前有些女孩被我骂哭，我记忆中有好几次破口大骂的情况。我是那种一点就着的人，很难控制住自己的情绪，尤其是怒火。有时甚至敢于挑战所有人，有一次在现在的公司开会，有几个部门的人挑我的刺，各部门老大都在，老板也在，我当场就怒了，直接就开怼。估计也是因为这些情况，公司领导认为我沟通有问题，一直没得到晋升机会。
就拿我自己来说，我认为，当我对人进行人身攻击的时候，其实就是自己最无能为力的时候，于是只能装腔作势，用人身攻击来挽回一些面子。中国人的面子问题害死人啊，其实，承认自己在某些方面的无能，这不是很正常的事情吗？又有谁可以做到万知万能呢？特别是在今天这个信息爆炸的时代，就算是某一专门领域的一个小分支的知识量就惊人，也不太容易全部掌握。
当然，重点是，很多时候进行人身攻击是因为双方冲突、对抗升级到了最高级，已经势而水火，根本是形势所逼。所以，提前消化掉情绪、释放掉情绪的压力，不累积情绪压力，自然就不会达到人身攻击的地步。
至于具体的应对这四种情绪的良方，《我的情绪为何总被他人左右》书里反反复复强调过具体的方法与做法，想了解得更详细的话，可以找原书来看。
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