真没想到，最后一堂解忧人课于我而言，不是毕业，而是刚刚开始。
那天晚上，老师看着课板上的题目问：“快乐，从接受不完美的自己开始。大家不快乐的原因在哪里。”
我认为追求过多会不快乐：当你想和别人一样开豪华车，住豪华别墅的时候，就会造成困扰。还有爱情，你会把它想象得电视里的肥皂剧一样美好，但现实却与之相差十万八千里。有人认为要求太高不快乐，比如一个四、五十岁的人想生二胎，要求达不到。有人认为不认可自己而不快乐，如给自己做限制、贴标签。还有人认为长胖了而不快乐等等。
一位学员提出因孤独而不快乐，老师讲到：一个人的孤独，本质上跟包容沟通有关。他清高，所以才孤独。有一种包容，叫假象包容，就是表面认可别人，实际内心还很介意，甚至不认同别人。
我提出外界造成干扰而不快乐：每天有人给你吹股票大跌，房价大涨等负能量信息，造成忧虑。
“比如生气，我不生气，谁能气你？我不生病，谁能病我？一个人受到干扰跟定力相关，定力与人的自信相关。自信又与自我认知相关。”老师又举例说：“一个女孩子去商店买衣服，如果特别清楚自己喜欢穿什么，不管导购员怎么说，一般都不会买。当然现实我们经常会被导购员忽悠，说是穿某件衣服特别好看，女孩子就会冲动性消费而买下。这是她对自己的目标不清晰，跟一个人的定力—自我认知有关。”
关于亲人离去和人生变故而不开心，老师将它们归纳为无常，是一种情绪原因。有的人不容易适应而特别怕变化。一个人的适应力与身体相关，当他的身体非常通透，情绪非常稳定，无常来时，他就会如一个盛有水的杯子，晃动后又会稳定。
老师就不快乐的原因和大家一起探讨，分析，总结出与快乐相关的要素：欲望、自我认知、身心、包容沟通。
老师说，包容沟通是你对外界事物的认同，跟外界的一种交互。你的不快乐，内部原因占了一大部分，剩下才是外部原因。不快乐时，你需要跟自己交流，想想是外部还是内部的原因，但归根结底还是内部原因。你要沟通，不和自己先沟通，或者是沟通方式不正确，别人就不接受。包容也如同此理。
老师又指出，欲望是人的脑子里想到的。我们不快乐来自于欲望，它跟你的认知相关。比如说我是一个家庭主妇，一年挣1000亿，是不是不可能？欲望超过能力，会去比较，造成你不开心。年轻人当然有欲望，他要在深圳买车买房，生活得更好一点。欲望，一定要跟你的内在合在一起，然后去行动，所以说快乐，从接受不完美的自己开始。
老师讲完概念，问大家当下最不快乐的事情是什么？
一位女生说，五一假期发生一件事情让她很不舒服：她和朋友在国外一个比较贫穷而交通不便的地方打车。她坚持要等一个团的其他人一同回去，但是朋友认为大家并不熟悉，不应该等。她认为朋友太自私，大家都是中国人，同在一个团队，应该等。虽然最后朋友还是留下一起等，但是两个人内心都感到不舒服。
老师：你的不开心，是包容心不够。你的朋友对与错，不评判。你的情绪就在于，你不接受他的这种状态。你们在当下有不可调和的不同价值观取向，这种情况下你开心也罢，不开心也罢，对结果没有产生影响。你用你认为的价值观去衡量别人，把他强留下来，结果是按你的方向去做，两个人都不开心。
一位女生谈到欲望：我跟我的朋友聊天，她是原生家庭，父母从小重男轻女，她抱怨父母不给她带孩子，她和公婆还有老公关系不太好。她上大学就想谈恋爱，恋爱后想要生孩子，当所有的欲望都满足了，她还是不开心。
老师：这说明了欲望是脑里的东西，她是自我认知出了问题。妈妈不照顾她的孩子，她不能释怀，这是情绪在身体形成了记忆，是身心关系。情绪记忆，看不见，很难抹去。只要不消除，她想起来就会抱怨。如果她没有以前的情绪记忆，她不会在意，妈妈帮哥哥而不帮自己看孩子。但是因为多年的情绪记忆，一旦她妈做这事的时候，她的情绪就马上出来。
老师建议，年轻人用走道的方法，把情绪记忆格式化，并给我们讲了一个新加坡女生践行走道的故事:女孩在深圳做工业设计，画画特别好。小时候，妈妈喜欢姐姐不喜欢她，当她拿画得很好的画让妈妈看，妈妈不相信是她画的。她从小到大就一直在妈妈打压之下，积怨很深。她来找我做心理咨询，接受了我的走道建议。我让她每天走一个小时，走了一段时间后，我说，你现在还恨妈妈吗？他觉得不那么恨她了。10月1号，她放假回新加坡参加表姐婚礼，然后我说，你要和妈妈做和解，尝试跟她做一些身体接触，比如说双手搭在妈妈身上，当她看电视的时候。她回家在楼梯徘徊了一个小时后，鼓足勇气去叫妈妈开门，当她看到妈妈那一瞬间，便释怀了，因为她发现了妈妈头上的白发。她一直到走的那一天，才做到鼓足勇气把手在妈妈肩上搭了一会儿，当时她就觉得整个身体的毛孔紧张得收缩起来。她回来以后跟我说，他释怀了。她用了三周，就把这个情绪记忆问题解决了。
有位女生认为自己是刺猬，很难和人融合接近，对他人有抵触心理，特别是异性。比如说同事之间开展一场拓展活动，有时候教练叫大家拍拍肩，握个手，她就很介意，很烦恼。当有人认为这是缺乏安全感时，老师说，安全感这个话题特别复杂，特别沉重。从心理学角度来讲，是缺乏自信。中医的角度来讲，身体的紧张度太高。在你整个成长过程中，你一直处于这种身体的紧张状态，包括你的内脏可能就会紧张了，形成保护状态。我们不去追究原因，因为原因太多了，我们去想办法解决。我个人认为，比较快的是去学游泳，我学游泳，多年才学会，一到换气就喝水，对水有很大的恐惧感，但后来就不是问题，你不喜欢游泳可以不游，在水里呆着就行，就站在水里，然后让身体逐渐放松，自然而然的你会发现很多事情，不那么紧张了。身体放松，自然就不敏感，不会紧张，不会自我保护。老师还建议听清爽音乐，闭着眼睛冥想，想象美好的风景，关注自己的身体，坚持一段时间就好了。
课程最后，老师强调：我们今天的问题就是找问题根源，然后除根，就解决了所有问题，不要来来回回去探讨，探讨是没有意义的，很耗神的，还容易把我们从一个坑带到另一个坑里。我们解忧人目的是化解生活中的烦恼，我们每月一次的线下交流，是让大家去了解生活中不同的烦恼，当我们遇多了以后，就会知道怎么应对。今天就是教大家知道怎么去找原因，然后从自身去找原因，这样可以更快解决问题。希望大家的朋友今后遇到烦恼的时候，他们分类：身体问题解决身体问题，沟通问题解决沟通问题，包容心问题解决包容心问题。
这堂毕业课，我感触颇深：
1.不快乐的原因有很多，但最终归类到根源就四点：欲望、自我认知、身心、沟通包容。
2.一个拥有情绪记忆的人，满足欲望并不能快乐。
3.了解到什么才是真包容，发自内心去包容别人，不以自认为正确的价值观去衡量别人。
4.不快乐的原因只是表象，并不是根源。不去探索，讨论过多的原因，而是去找到问题的根源，分类解决。
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