今天是2018年12月25日早上六点半，距离2018年结束只有四天了。

如果要用两个关键词来概括我的2018年，我认为是觉醒和改变。为什么这么说呢？都说一个人成长一般在几个重要的时间段，比如工作的第一年、生孩子以后、换了一份工作以后。

而我便是第一种情况，从小我就被认为是天生要去学习音乐、学习唱歌的，我带着所有人的期望进入音乐学院学习，我从来都是把自己武装的无坚不摧去应对所有的挑战。其实我自己内心像一个玻璃一样，一碰就碎，有点像玻璃心。读研的时候我的老师一度觉得我有心理问题，2017年我实现了转变，一个人出现生命全改变这种老套的爱情故事确实发生在我身上，总之，我在26岁之前一直都不好也不差。接下来我会从几个方面复盘我的2018。

一、工作方面

一年内工作能力超高速发展，但是还是出现了很多问题。刚工作时责任重大，我还有个专制型的领导，让我心非常累。

我的工作性质决定我需要懂的东西非常多，可是我刚工作时什么都不懂，并且我还没什么勇气，需要独挡一面的时候我内心都非常焦灼，就这样摸爬滚打过了半年。

克服不自信

2018到来的时候，在别人看来我有非常大的转变，克服了以前一直以来的困难，很多人可能不知道我之前其实是总是紧张的一个人，面对一些场合比如当众唱歌和当众发言，只要是面对很多人我就会紧张，我经常手紧攥着拳头，这种情况经常发生，我一直在做心理暗示，但是这样好像没什么用，失败以后我也会陷入对自己的无限批判和讨伐当中。

工作以后无可避免在你的会遇到这种问题你自己身份是个老师，我必须要上讲台，我工作时总是被要求做总结发言，刚开始工作时我什么都说不出来，现在就算即兴，我也能在台上唠两节课。

慢慢发现紧张这个事情其实是由两个要素决定的，

一、我们往往觉得对一个事件紧张是你由你对这个事件的擅长程度决定的，但是其实不是，首先我们对一个事件紧张是因为它很重要，面试和考试时我们经常会紧张是在当下那种氛围下这个事情重要的好像会就决定了人生方向，解决这个问题其实需要我们多看多听多学习，多提高自己的眼界，扩大自己的世界，视野打开以后我们即使面对这样的事情，这个事情重要程度降低以后也会变得不那么容易紧张。

二、紧张的原因是因为我们担心有其次是这个事情结束后会影响别的人之后对我们的看法，这就需要我们对自己有一个稳定的评价体系，这个评价体系是怎么样的呢？是我们知道自己擅长什么、不擅长什么，不会因为别人的评价对我们自己有错误和挖曲的误解。

工作经验

在实践中我累积了丰富的工作经验，我学会了思考问题，优化工作的方法，提高工作效率。每次有事情下来先问自己几个问题，一是谁来做？二是怎么做？三是复杂么？

再者辅导员是做人的工作，考完心理咨询师以后，我明白每个人对待不同的人要有不同的方法，也真的有学生因为我而发生实质性的转变，我的班也成为全校最好的先进班集体，能带出一个班这是我认为我有的最大的成就感。

最后就是开辟了一些我从未去到的领域，比如我一个学严肃音乐的人后来也去和他们边唱边跳，或是我一个学音乐的也可以写写论文做做课题，或是学生搞活动时我能提出来一些建设性的意见。也因为我专业的特殊性，“辅导员”这个职业的基础上我拓宽了很多，换一句话说，我现在基本上什么事情都会点儿。

职业一发展我也出现了很多问题，我变得不像之前那么有耐心了，我现在比较容易生气，甚至有时候我变得麻木而淡漠。我有时候生活和工作分不开，挑剔学生多了，我现在总是有点像个老干部一样有点好人为师，我开始用我老师的身份挑剔和指责我的父母，去严格要求他们，我身上之前一些好的品质，比如包容度、耐受性变得不是那么高了。我明白我这些非常可怕，如果再这样下去，我以后的小孩可能会变得有点阴郁。

二、生活习惯方面

我一直还是一个比较自律的人，身上有一些习惯一直还不错，对自己的自我要求也是一直都有。关于早上我都在5:30起，起来后做运动，练练琴。

运动

今年最大的改变就是保持运动，明年更年轻中说"运动改变一切。"现在的我每天保持着40——60分钟的运动频率，我一般会在早上运动四十分钟，白天做一些碎片运动，现在运动这个习惯已经内化为我身上的一部分了，就像刷牙一样，即使出差的时候我也没有停下脚步，我都在一切地方运动比如机场、火车站、高铁上，很多人拉不下面子，可是我并不在乎，带来的感受真的只有我自己知道，外面的世界没有别人只有自己因为运动的好处，运动让我精力恢复，减少了我生病的频率。

虽然自己有刻意养成运动的习惯，但是有几个问题，首先我长久以来运动也没有针对性，刻意逃避一些我的比较弱或是不好的方面，比如我四肢不协调，不愿意跑步、柔韧度不好，也没有刻意去纠正我身上不好的一些身体习惯、比如我走路姿势不好看。

总而言之，虽然养成了好的习惯，但是我身上还有很多毛病，比如我比较喜欢玩手机、专注力差做事流于形式、有时候会偷懒难以坚持等等。身上还有很多习惯需要改变，例如我非常不爱收拾自己、不爱打扫房间、对于一些日常琐事我没有办法认真去完成。

知识管理

知识管理是我另一个复盘的部分，我们这个时代就像一列永远都在加速运转的火车，我们每天都在信息爆炸，俗话说，焦虑使人进步，我们都想很多方式去实现自我的跃迁，今年我买了很多课，收藏了许多别人写的文章，但是永远只收藏不看，永远屯课，没有做好一个信息的整理，也没有建立自己的素材库，导致很多知识学完就还给老师了，这样下去非常低效。

日知日行

日知日行是我所说的手账，我自创了我自己的一套手账体系，市面上有上万种效率手册，这个手账也是我综合了很多手账达人，包括神奇手账、潇洒姐的效率笔记，等等。

在尝试了很多这个手账后我最终还是买了本A6方格笔记本自己写。我的手账我每天要写五页，我通常在前一天晚上写，最晚不会超过第二天8点。我的一周是从周日开始的，因为长久以来我发现一周从周一开始的话，我周日往往来不及写复盘，我会在周六找一个时间集中性的对我这一周做一个复盘并且定下下一周的目标，我和麦子一样我的手账是功能性的手账。

可以分享下我的手账内容；

第一页:主要是今天的日期，用短句的描述一天，比如今日小成、今日关键词、今日感悟、我还会写一些鼓舞人心的话，如果有项目时我会在写下距离项目结束还有多少天。

第二页:是我的今日计划，我通常会挂一个大的日历挂在墙壁上，做月计划时在一个月开始前把日程用不同颜色的比标注。每一天会对照一下我有一些必须要做的日程的事。我会把日程写在今日计划，然后对照按照时间要紧程度、重要性程度把任务分配，按照优先级排序，把计划用的时间和实际的时间和完成否写在后面。

第三页:我的（super time），在做一些我认为对自己重要的时间我都会在我的手环上定一个时，比如三十分钟，这三十分钟我就尽量排除一切干扰，专心写字。我会把这个时间段写下来，一天下来自己能看到自己真正在做自己重要的事情的时间有多少，很多这些时间我慢慢进入一种心流的感受，我还会在这一页下面写下我做事时的感受，这个页面开发以后我每天复盘后会觉得我幸福程度非常高，这会告诉我因为我真的在做事情，而不是在瞎忙。

第四页:每日复盘

第一是复盘我的目标完成情况，实在的写下我早上列下的目标完成情况。

第二是问题和原因分析，我会把做事时出现的问题和原因写下来，是没有时间，还是没有条件，还是自己的其他原因。

第三是坑洞，这个词儿是在《内在的探索》里来的，坑洞包含的范围非常广，对我们自己而言坑洞是指我们对自己的歪曲的误解，或是放纵自己，饮食上失去节制等等。对别人而言，这些坑洞是对我对别人的“应该”思维，我们总是觉得应该对我们好，别人应该这样那样的做，女人都觉得男人应该喜欢自己，爱自己。这一列出来以后我就发现每一天有很多东西可以写，因为我生活中自己的坑洞太多了。最后一栏是实践方法，针对上面的问题，我怎么做呢？虽然很多次都在重复自己的写的东西，比如少玩手机，专心等，我不可能一时半会做的到，毕竟与自己搏斗是一个长期的过程，但是慢慢来。

第五页:日知日行

有这样几个栏目

【眠】记录起床时间和睡眠时间

【晨】晨间通常是指早上5：00——8:00都做了什么。

【早】记录上午8:00——12:00都做了什么

【午】记录下午1:00——6；00都做了什么

【晚】记录下午6:00——10:00都做了什么

【健】记录运动项目和时长

【网】记录在网上学到了什么

【书】记录看的书印象深刻的话

【食】记录今天的吃的事物

【问】记录今天想到的问题

写日至日行这个习惯养成以后，我对我每天要做的事情都很清楚，大概这就是我们经常讲的具体化生活，但是有个问题就是我每天都在做，但是宏观上来我并没有进行周或是月的汇总，比如我根本不知道我这一年运动了多少天，运动多长时间，量化的东西做的太少了。记录，这也是我2019年的目标，把我的生活更加具体化。

四、职业生涯规划探索

运营

在2018年前我工作做得也还不错，可能和大多数人一样，过着每天重复差不多的日子。今年1月份，我去公司做新媒体的运营，虽然只有短短不到十天，但是我写出了我人生中的第一份大的运营策划，被夸赞做的不错，也深入浅出的了解到互联网的工作性质，互联网和我所做的工作不同，我现在更多的是事务性和沟通性质的工作，互联网人更多是创意类，我可能需要和别人打磨策划到深夜，晚上洗澡的时候有时候还在想文案，做互联网的人必须要有强大的抗压能力和源源不断的创意。

6月份我参加了社群运营的训练营，第一次见到势能这么强大的群，我天生不爱写字，因为环境的缘故，看着他们在群里每天写作业，我也慢慢自己倒逼输出，虽然没有拿到优秀学员，但是也写了几篇加精的作业。

去真正意义上我自己去动手做是从12月份开始的，我做了自己的活动，帮我的学生养成好的学习习惯，我们过群居式的打卡生活，我之前一个旷课的学生现在找到目标，前几天和我说“这几天真的是我人生的转折点，后悔规划自己太晚了”。

这就是我做这件事的成就感，我很佛系，我认为在学校不是你拿了多少奖才是厉害，我找到了我为之奋斗一生的事业，找到了人生的方向和目标，我每一天早上起来知道我要做什么。这才是我认为大学最有意义的地方，因为你获得再多的奖励出了大学就是一张废纸。

其次就是运营了sharemove的第八期，我还记得我申请助理的时候还在想要不要做，我在地铁上看着天花板脑袋打转，还是下了决心要做。总的来说，群没有运营的特别好，一方面是我缺乏经验，另一方面时间太紧急根本没有留出很多时间来策划和推敲这个事情。

写作

我在12月过去的24天里我写了五篇推送和一篇书评，可以这么讲，我活到现在目前为止没有写过这么多字。从写字到排版、自己做图我也慢慢找到了做新媒体的一些感觉，虽然带群还不怎么好，但是我突破了一些舒适区，讲实话，我以前我没想过能承担一个编辑的活儿，因为让一个学音乐的人去写推送，不存在的。

真正开始写文，好像和自己在对话，我怎样恰如其分的把我自己心里的东西和一些观点结合起来，我其实不想把一篇文章写成太过于带有个人色彩的东西，我希望读者在里面得到一些有用的有价值的东西，所以这就需要我看更多的书，有更多的知识储备。

与此同时，写东西变成现在慢慢也习惯了，就像我拿起吉他就想唱歌，我现在拿起手机也会想想写点什么东西，我会利用碎片时间去码字，我希望之后我可以像我运动一样，在一切我可以利用的时间来写东西。也希望我写的东西哪一天能像我唱的歌一样，技巧上不够那么优秀，但是足够动人。

我以前的那些限制性信念，比如我没有时间，我不能做这个，现在觉得我都是被自己的意识层面限定了，就像李欣频老师说的我们自己身上也存在有木马程序，这些东西限制了我们的发展，我现在觉得如果一个人不是痴呆和智障，只要你想，你就都可以做到。

“我们的潜意识控制了我们自己，而我们把这种东西叫做命运。”          ——荣格

在2018年之前我像绝大部分人一样，从学校毕业，工作，我工作是一个辅导员，刚工作时被父母游说了很久“老师这份职业挺好的，稳定还不太累”。我就欣然接受了，每天都在安慰自己觉得自己这份工作是非常有意义的。

以前我觉得我的职业生涯可能就是以后一直在现有的工作岗位上去评职称，等到一二十年后当个什么教授我的人生就满足了，但是现在我在想为什么我不可以有更多呢？我还想更大的影响力、更好的平台、更好的发展呢？

人一辈子只活一次，我想要一个更大的世界，为什么要活的庸庸碌碌还安慰自己平凡可贵？我半年前和我母亲提过一次离职，我那时候非常激进，但是现在想起来这样的做法非常不成熟，非常不稳妥，比如我有多少的后备资金来负担我的梦想？比如我真的适合这条路吗？会不会有后悔？

成年人需要对自己的选择负责任，这些都是非常现实的问题，运营里面有个思维叫迭代，现在做不到不代表以后做不到，所以我不能贸然就离开现在的本职工作，我需要筹谋，需要规划，需要自己真的做出点什么东西，或是别人对我有一个背书，别人认为我可以，我靠谱，我才是可以的。

现在想的就是我自我能力发展到一定程度，在时机成熟以后我再去离开现在的岗位，完成我的使命，而且我相信我一定可以，因为从某种层面上说，我这种分享世界、精进包容积极开放的心态是能够成事的，哪怕是晚一点。

有些人活了大半辈子都搞不懂自己要什么，我找到了自己喜欢的事情——改变别人，找到了可以抚慰我自己的事情——音乐，从这个角度上来说，我是足够幸运的。

四、自我认识方面

人是一个非常复杂的存在，我们活了大半辈子可能也搞不清我们到底是一个什么样的人。今年11月份，历经了感情的失败。另一个人出现像一面镜子一样折射我自己身上出来的问题，我记得12月13日我坐在电脑屏幕前一边哭一边敲键盘写我自己的自我分析，像抽丝剥茧一样，这个过程非常难过。自我分析是比我想象中还要难非常多的事情，深刻而又痛苦。

今年我从很多方面做了一个自我的分析，比如分析我的成长发展阶段，每一个阶段我呈现出来的自己的状态，通过回顾一些我身上发生的重大事件我对这些事情的处理办法和态度可以发现很多问题，我还去访问了见证我成长的一些长辈，去找到是什么样的原因让我变成了现在的自己。

我身上的一些问题包括我不够自爱，我对身边人的“应该思维”，这说明我的心智还是像小孩，不给糖就哭脸是小孩才会做的事。其次就是我其实没有能够好好的爱自己，和人恋爱时我的自尊水平低，情愿去妥协、去将就，这些都是我日后需要持续发展和完善自己的部分。

五、重大事件

1.考试

我这一年考了两次考试，一次是心理咨询师考试，另一次是高校教师资格证考试。

总的来说，这两个考试都不难，考心理咨询师的时我也不知道我在忙什么，虽然还是过了但是我觉得我的学习方法有问题，每次都是临阵磨枪。高手做事都是结果导向，就是自己的每一分钟时间都花在刀刃上，自己每一分钟都有成效。

而我呢，大概是考试之前大概是考前2个星期才开始看书，考试毫无方向，也没有考试的时间规划，不知道重点在哪里，也不知道考什么，就知道每天刷题，这样的学习结果不言而喻。

第二次考教师资格证时，我的规划好了一点，但是陷入了另一个误区，就是用了很长线的时间来复习，我每天告诉自己要看什么内容，重复多少遍。后来在学习了《认知天性》后发现，重复的看书完全没有意义，因为大脑很懒惰，重复又重复会有一种已经背过了的错觉，其实大脑没有活动，只是懒懒散散的度过这段实际而已，所以就造成了我这种“看起来很努力”的这种人。

学习力强的人检索能力强，所以我们需要检索，考试就是一种很好的检索方式，这也是考试能检验一个人学习能力的原因。我们只有形成了“理解——阅读——记忆——复述——检索”的闭环，一个材料才是真正被记住了。

2.旅行规划失败

需要复盘的另一个问题是我今年带我爸妈去了趟武汉，但是这次旅行的感受怎么说呢，太过于理想化了。

我没有充分考虑父母这个年龄阶段最适应去什么地方旅行，或者说我不太能揣摩他们的需求，于是舟车劳顿了很久，出门一趟弄得比上班还要累，这个事情对我影响挺大的。我没有好好的做出准备，导致钱花了还没有玩的非常开心。

以后应该把旅行这种事情当成项目来做，去认真策划一件事情，去策划线路，去规避风险。

六、烂账损失

1.由于坏习惯而导致的损失

12月份我去广州出差，因为有文章要写借用了我们单位的电脑，出行时我没有做任何准备，我没有带什么电脑包，电脑在我箱子里磕磕碰碰最后屏幕碎了，在网上买了一个屏幕，自己没有弄好，屏幕也没有安装成功。

不爱惜自己的物品一直是我身上一个非常令我难过的缺点，我的东西一般都很短命，或者我经常叫我自己是电子产品的杀手。

我以前一直回避这个问题，直到昨天我买台一模一样的电脑还给我们单位，我才顿悟我自己的这些坏的习惯一直在破坏我自己，我自己的一个部分一直在闯祸，另一部分就在补洞，一直处在这样死循环里。

2.p2p投资失利

这是我最不愿意面对的一个部分，也是我没有和别人讲过的一个部分，但是这一次我决定勇敢面对，我在今年P2P投资失利，导致损失13000。

我一万多块钱买一个教训，现在想起来不贵，这笔钱是我工作以来的一笔积蓄，有了这个教训以后，我定了提高财商的目标，我现在也只有一张银行卡绑定了网上银行。

因为自己的财商不够，对金融知识的不熟悉，让我自己栽了一个大的跟头。我以前花钱的习惯总是蹑手蹑脚，我觉得自己要节俭的生活，我不太想花钱到一些护肤品等等上面。但是到目前为止，我转变了一些观念，有些好的东西必须要买好的，一次性虽然花的多，但是用的越久。

虽然我的钱没了，但是财富是自己靠双手和脑子创造的，只要我这个人还在这里，只要信念和意志坚定，只要做好自己，我就一定可以逆风翻盘，就像麦子说的——投资自己，坐等风起。