都说微胖的女人最美,你在其中吗？
最近朋友圈下了好长时间的雪，顿时间万里雪飘江山如此多娇，加上最近疯传的“微胖的女人最美”的说法， 很多妹纸似乎一下子找到了组织，原来信誓旦旦想要减肥减脂的心就有点动摇了，那么到底，怎样的身材才算“微胖”？你在其中吗？
微胖的世界也许你还真不懂
说到微胖界女神，不由得让人想起了范冰冰，和很多女星不同的是，她的脑子还没坏到要通过节食让自己疯狂瘦瘦的程度，她从来没有刻意减肥减脂，尽管曾经范冰冰的体重也飙到了120斤。不过以她的正常体重118斤来算，她确实属于“微胖”的范畴。
都说微胖的女人最美,你在其中吗？
“微胖”的标准是什么呢？有一个衡量的指数就是BMI指数。
BMI指数指的是一个人的体质指数也被称为体重指数。是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
计算公式为：
BMI=体重（kg）÷身高^2（m）
我们来看看范冰冰，她的正常体重为118斤也就是59公斤，身高168.
她的BMI指数=59/（1.698*1.68）=20.9
在中国的BMI指数衡量标准中，成人的BMI标准衡量数值为：
过轻：<18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖：>32
我们常说的“微胖”应该在正常BMI范畴而偏向“24”的那一端。
所以从BMI指数上来说，范冰冰（BMI为20.9）的确当之无愧属于微胖界的女神。
还有一项很有趣的调查显示，27%的男人喜欢曲线优美、丰满圆润的女人。也就是看着很骨感，摸摸有手感的感觉.....
70%男人都觉得微胖的妹纸更适合做老婆，因为从中国的传统文化上来讲，臀部比较丰润的女人更好生养。人们的审美在一定程度上也反映了社会进化过程中优胜略汰的结果。
所以一味追求瘦成一道闪电的做法也是不可取的。
我们也看到很多女星为了追求神速爆瘦而导致不孕（比如大S）、身体抵抗力严重下降的事实（比如舒淇），像怀孕这种自然而然的事情对于她们来说都变成要“大告知天下”的大喜事。
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不过话说回来，微胖并不一定代表健康，为什么？
“微胖”不一定等于健康
很多人说，那我算下自己的体重和身高属于“微胖”的范围，那我就不用减肥了，事实上，这是不一定的。
首先，减肥不等于减体重而是减体脂。
也就是身体内的脂肪。衡量肥胖与否除了BMI指数还应该看体脂率。
体脂率是什么概念呢？就是全身脂肪的重量在整个身体重量的百分比。
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
按照体脂率的衡量标准，成年人的体脂率正常范围分别是：
女性20%～25%，男性15%～18%
男性体脂>25%，女性>33%是诊断为过度肥胖的标准。
都说微胖的女人最美,你在其中吗？
对于妹纸来说，如果体脂率在25%-30%之间，可能看起来不胖，但体内的脂肪并不少，说明你正在向肥胖一步步靠近呢。也是需要格外重视的。
总之，脂肪过少或过多都不好，都会影响到我们的健康。那么为什么一定要参考体脂率才是全面的呢，因为BMI指数只是以身高和体重为参考参数，并没有把脂肪计算在内，所以是片面的。
比如下图的两个妹纸，体重一样，体型却完全不同。因为体脂率不同。
都说微胖的女人最美,你在其中吗？
加上亚洲人普遍属于苹果型身材，不像欧美人的梨型身材那么容易显胖，所以很多人其实是“隐形肥胖”，也就是“中心型肥胖”或“内脏肥胖”（例如脂肪肝），但看起来又没有很明显的双下巴、大粗腿。所以比较容易忽略自己的肥胖问题。但一样会影响健康。
都说微胖的女人最美,你在其中吗？
在一项针对一批符合一般的胖瘦标准BMI指数正常的人的调查中，就有14%的人内脏脂肪堆积严重，而这种情况很容易引起糖尿病以及心脑血管疾病。
所以，判断自己是否属于“肥胖”除了看BMI指数还要看体脂率，可以买一个体脂称称一下就一目了然。
如何拯救“肥胖”？
那么如果你一不小心陷入“肥胖”大军的行列怎么办呢？这是一个很考IQ的问题，运动能减肥减脂吗？如果运动能减肥减脂，为什么还会有这么多肥胖问题呢？难道肥胖仅仅只是“吃得多动得少”的问题吗？这个说法是片面的。
事实上，解决肥胖问题的根本就是调整均衡的饮食结构和科学的运动。
首先，调整并不仅仅是“吃少”和“多动”的问题，而在于“吃什么和不吃什么”以及做什么样的运动，做多久，什么运动强度....
如果你只是一味地减少鸡蛋、肉等动物蛋白质的摄入，那就陷入“营养不良”和“体重反弹”的泥沼，如果你只是傻傻地只是跟着别人去跑步或在健身房盲目地挥汗如雨，你也很难真正减肥减脂成功。
其次，你需要加快身体的新陈代谢能力，这包括合理的排毒和调整健康的生活方式。
当我们的身体处于一个非常“轻盈”的状态时，脂肪的代谢才能正常进行，这就好比一辆自行车，如果车轮上满是污垢，那么是不可能骑行很远的。
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充足的睡眠和良好的心态也是非常重要的。
睡眠会影响身体各种诸如“瘦素”“肾上腺素”、“雌激素”的分泌，而心情也会影响血清素等激素的分泌，这些激素都会影响到身体脂肪的代谢。
总之，身体的肥胖问题并不是市场上流传的一个减肥饼干一粒减肥药就可以彻底解决的事情，它是一个错综复杂的过程，但是如果有正确的指导和坚持，是可以瘦下来的.......
感谢您的耐心阅读，希望本文对您有帮助，"一胖一世界，愿和你一起成长！"——窈妹
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