上周日开始每天早上锻炼，这几天的工作效率都还可以，能够集中精力做手头的工作，非暴力沟通的训练也参加了3次，心情挺不错的。感谢自己，感谢已经给自己支持和关注的友人，也感谢即将关注、支持与陪伴我的友人。
我给今天的情绪打9分。我相信持续运动、主动表达沟通，就能够越走越宽广、丰盈。
（中午在玩现金流游戏，nvc记录更新频率有新变化）
昨日之事：
1、把证件复印好给爱人，完成。爱人迅速完成我交代的事情时，我很开心，因为我觉得这是实实在在重视我，而不只是嘴上说说而已。我也选择这样去回馈爱人，所以我就在回家前把材料复印好，到家后第一时间把复印件交给爱人。嘴巴说出来的，不是爱，大多数都是欺骗与控制；做出来的事情带来的感受，才是爱，因为如此真实，以至于双方都无法忽视。
2、明天继续参加nvc训练，完成。昨天、今天早上都参加了训练。经友人提议，六点五十到七点之间参加，就可以直接参加两人小组训练了，这让我我很开心，满足了我连接的需要。刚开始参加时，在听到关于讲解的知识时，我感觉到压抑、焦虑，因为我需要连接，而人与人之间的（特别是一对一的）互动更能够让我体验到连接。在收到友人的提示后，我的感受改变了，不是按照活动的时间“准时参加”，而是根据自己的需要“准时参加”，一下子就自由轻松多了。好像是按照活动的时间准时参加，就会天然地让我感觉到顺从、不自由、远离自己。
3、与家人一起看纪录片《救命》，完成。这个纪录片实在极光newtv里面，名字其实叫《人间世》。前天晚上找这个节目时，没有太留意名字、播放软件，花了很大力气还没找到，心里特别生气、愤怒，花了很大力气才找到。不过最后还是和家人一起看的。看见了生离死别，才能够让我们更清楚地知道我们还健康地活着。
一、约好友用nvc方式聊天
昨天下班后，约好友用nvc方式聊天。聊天开始时，我主动表达我自己的需要说，我希望我可以多说一会、你对听一下，这样能够帮助体验到更多的关注、支持，友人说他愿意这样做。在之前的某次聊天中，友人说了一些关于如何使用nvc的介绍，我当时听到后很压抑，因为我需要连接，介绍的信息没办法给我带来连接，倾听或者回应情绪感受能够帮助我建立连接，因为我也看重彼此的关系，怕直接表达我自己会让对方有压力，所以一直忍着。今天早上，我在参加nvc晨练时，RY引导我进行练习，给了我巨大的支持，帮助我更好地连接，我很开心，期待以后还有这样的机会。
我非常开心。尽管我有家人、友人，可是能够给到我关注和支持的，并不错，以我希望的方式给我关注和支持的，就更少了。我需要被倾听，同时也愿意倾听对方，五分钟交换说话倾听就满足了双方的倾听和表达的需要。同时，我也需要连接，特别是与我自己的连接。由于种种原因，我没办法与自己进行顺畅的连接，所以就特别渴望。昨天的聊天、早上的练习都支持到了我。
我需要连接。连接，让我从孤岛回归大地，让我从无力走向有力，让我从黑暗走向光明。勇敢表达、身体运动，让我更好地连接，这是我凝聚力量的方式之一。
我提议约好下周聊天。
二、一起看《开学啦》
昨天，我在家里看了《开学啦》，撒贝宁、康辉主持。孩子在旁边玩平板，爱人洗澡、带娃。爱人一起看十分钟后，再去忙的。看电视时，孩子说电视的声音调大一点，爱人笑着问你是听平板还是听电视，还是顽皮地说一个耳朵听电视一个耳朵听平板。尽管孩子在玩游戏，但是还是被《开讲啦》所吸引，说自己以后想要当科学家。
我有些心潮澎湃。看着节目里的主角们过完了自己无悔的一生，我在想，我想要如何过完我的一生，或者是我要不要提高一下学历去看到更宽广的世界。今年特意来看这节目，也是为了给孩子一个仪式感--每年9月1日都是一个重要的日子，爸爸和妈妈陪着孩子一起开启新的学年。
我看中成长。节目里，很多伟大的人物回顾了自己的一生，边防护边员一家三代，爷爷和爸爸在护防的岗位上坚守多年，同时，孙女坚持着自己的军医梦希望可以守护家园、保护家人，孙子希望当完兵后回来继续护边。护防对国家来说是一件不可或缺的事情，同时，护边员的孙子和孙女也可以有自己的选择。我们生活在一伟大的时代，我们尊重社会需要的价值，同时允许个体有自己的选择。
我提议邀请孩子去参加现金流游戏。
三、爱人说我们不聊了今天就聊到这里
早上，因为小事和爱人聊天不愉快，爱人说我们不聊了今天就聊到这里。我于是出门去上班。
我感到踏实。我知道，今天早上，我和爱人就是没有能力立即在沟通上达成和谐的状态，继续“对话”下去只会让结果更加糟糕。幸好我们及时闭嘴，提前化解了一个可能到来的更大冲突。我觉得这是一个合适的选择，在我们没有能力继续做好一件事情的时候，暂时休息一下要比强行去做要好。做某件事不顺利时，有些人会轻易怀疑是否应该做这件事，其实最应该考虑的是如何把眼前的事做好或者何时做好。
我看重和谐。接受当下的不完美或者无法做到某件事，量力而行，能够带来和谐。我是普通人，爱人也是普通人，接受一点不完美，会帮助我们更好地面对生活和关系。我们接受自己能够做选择、做一些力所能及的事情，我们也接受我们存在很多不完美，接受各自的缺陷、特点和差异。
我提议晚上陪爱人看电影或者出去走路半小时。
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