各种学习，各种快乐

总是充满好奇心的喜欢各种学习和探索，昨天听了好友推荐的轻断食，今天便开始研究了，原来关于食物有那么多的讲究呢。在研究的过程中，突然有种想成为营养师的感觉。

从学习正念饮食开始到今天对每种食物的研究，我发现吃对于一个人也是至关重要的呢。因为吃与健康，与精力，与意志力都有一定的相关性呢。

为了让肚子上的肉肉能再少点，控制饮食，管住嘴真的的不易的。但如果能够健康的饮食对以后的身体健康也会更好，吃的少了，每一口都格外珍惜的去咀嚼和享受。中午吃水煮菜时，尝了一口香菇，那食物本真的味道，原来是这样的美味。

只有少量盐的食物也是不错的，可以更好的去体味每一种食物它独特的味道。以前总是麻辣油，今天学习了之后才知道自己平时吃的有多么不健康。

健康饮食真的也是一门大学问呢，吃好才能身体好，又瘦又美，还能让疾病远离你。少吃垃圾食品的同时，也给自己节省了更多的钱去做更多有意义的事情。

研究了常吃食物的热量，以后就可以科学的去进食了，想想也是蛮有成就的事。这也让我知道了，每一个领域都有其专业的地方，这世界要学习的东西太多了。

我搜集的食谱 九宫格能量安排

学习让人快乐，今天在忙里偷闲的听了书。最重要的是迅速的行动起来做了轻断食，控制着热量进食，希望坚持一个月能让自己的大肚子能够变小。

相信所有的努力都会有回报，但所有的的成功都需要源源不断的去坚持和调整。

意志力学习笔记

随时随地保持坐直的姿势，会让自己瘦一些，形态美一些。

集中精力去改变一个小习惯，就能够全方位的提高我们在各个方面的意志力。

一次一个目标，意志力可以简单的集中于某事，这样更容易取得成功，从而提高自尊水平，让自己变得更自信，更有力量，去做其他想做的事情。从而让意志力得到锻炼，储存更多的意志力，更好的功克下一个目标。这是有道理的，一个事情上获得的积极体验也会迁移到更多相关的事情上。

又是充实的一天，把所有该做好的事情都做好。多陪伴孩子们，少玩手机。接下来准备读《白夜行》，书很厚，但翻看了一下，很有阅读的欲望，所以相信自己可以很好的读下去。