眼睛一闭一睁，七天的国庆中秋假日居然就没了！，大家从假日的氛围中回过神来了吗？面对明天就要上班的残酷现实，欲哭无泪啊。
往往很容易产生长假后遗症，比如：头晕脑涨，睡眠紊乱综合征，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；可白天头昏脑涨，提不起精神。我们要尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆；很容易转变过来。
心神不宁，情感失调综合征，有些人能忙不能闲，春节放假该歇歇，可他们好像有种“失落感”，在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得郁郁寡欢，好些天才缓过劲来。缓解这种心理失调症，关键在于进行自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。做好时间规划会让你玩的开心，工作的的也顺利。
没有胃口，消化不良综合征。长假里，很多朋友都会选择回老家和家里人团聚，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用药品。参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
眼睛不适，沉溺网络综合征现在宅的人很多，长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者打王者荣耀。还记得新闻里说一个女孩子因为网王者荣耀失明的吗，很恐怖对吗？几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。控制上网时间，多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物；用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳；必要时可在医生指导下用一些药物。
我们可以调节心态及行为尽早恢复到工作的精神状态。调整饮食，适当运动，尽快恢复体力节后刚开始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。
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