智齿已经痛了两天，昨天最严重，隐隐感觉要发烧了，下班回来路上胯骨两边疼，手臂也觉得疼，走不动路。
回到家煮了稀饭，因为已经张不开嘴吃东西了，稀饭可以直接入口吞。盛出稀饭凉着，晚上七点过一些，有些支撑不住，躺在床上便睡着了，期间嘴里不停溢出口水，往下咽时，牙龈肿起来的地方便疼，连着耳后根脖子处也疼。一觉醒来晚上九点多了，起来喝了稀饭，吃了稀饭。
此时小排君还没到家。说是可以准时下班，然后时加一会儿班，然后九点多还没到家，微信也没回我。有些担心，就给他电话。听到他声音就安心了，说时现场故障，在处理，还没下班。挂了电话，我又睡去，一直到将近凌晨三点，听到开门声，醒过来，是小排君回来了。我起身上了个卫生间，回房间继续躺下睡。小排也躺下，立马就睡着了。
他最近上班有些幸苦，连着上了8天班，每天至少工作12小时。晚上9点到家已经是早的了。很少喊累的他，也说这次真是苦。嗯，周末买只活鸡炖了给他吃。
再说说最近的工作，状态不是很好，需要调整。总想着上班没事的时候可以干点别的，这样也挺不好的，工作的时候还是要好好工作的。工作的时候也要放轻松。我这人的毛病就是容易着急焦虑。有事做的时候，就火急火燎地想要做完，心态一点都不懂放松，心里总有个声音说，快，快，快，快就是效率。这种想法要改的。快不代表效率，一次性把工作完成到位才是效率，这样少了后面反复修改的过程所消耗的时间喝精力。
还有就是太在意别人的看法，希望别人觉得自己工作完成得又快又好，一边处理事情，一边还想着别人会怎么想。这样首先容易让别人的想法牵着鼻子走，另一方面容易让自己陷入焦虑和失落。因为你很难又快又好，也很难事事都让人满意。所以会产生我不够好的焦虑和我不能让人满意的失落。这些负面情绪会产生内耗，内耗就无法内通外顺，不能处理好与自己的关系，就难处理好与他人的关系。
复习一下：情绪产生的机制即ABC模式。也就是逆境、信念、行动。外界环境触发内在想法，引起情绪反应。在不能改变外界前提下，通过改变自己的想法，就能有效控制情绪。
不合理的信念有绝对化(ta一定看我不爽)，扩大会(没人觉得我是有价值的)，灾难化(我永远不能成功，不能实现梦想)。要杜绝这些信念。改为积极乐观的，看我不爽也没办法啊，我生来又不是让人人都觉得爽；每个人都有自己的价值，外界的判断并不能影响我真实的价值；只要努力，坚持，我想要的都会被吸引到我身边，我值得拥有想要的理想生活。
这样一想，感觉好多了。回到自己的节奏，把事情做好，做干净利索。
嗯！每天早上碎碎念，也一定不会辜负早起时光的！
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